攀比和嫉妒很大程度上来说，都是一种不好的心态，因为在工作还是生活中，总会有比我们做得好的人，优秀的人，产生这种情绪的原因，很大程度上是差距造成的。
要想很好的克服攀比和嫉妒的心理，首先就应该认清自己的现状，他人之所以优秀，就一定有比你做得好的地方，人家背后付出的努力和艰辛，可能往往是我们想象不到的，这个时候嫉妒心就在作祟，只看表面现象，我们可能就会认为他凭什么比我好，或者说我比他更好，为什么收到表扬、得到认可的不是我。
正确对待嫉妒和攀比心理更好的办法就是认清这种差距。看到他人的优秀之处，需要向他人学习什么，努力学习，弥补不足。
平日里多读书，虚心向他人请求或者是培养全面的爱好，都可以帮助我们开阔视野，从多角度看待问题，看事情的角度变了，自然也就会问用相对平和和宽容的心态看待看人和事，这样嫉妒和攀比的心理，相对来说，就不会那么频繁的出现了。
最重要的事也是做好自己，被看别人干什么你就干什么。比如，其他人觉得这件大衣很不错，，那你去盲从跟风，你去选择了这件衣服，结果却发现并不适合自己，而你看着其他人穿却很好看，这个时候就很容易产生这些心理了，如果你知道自己适合什么种类的衣服，去正确的选择它们，就不会出现这样的心理了。
了解自己，知道自己的喜好秉性，很大程度上就能更好的调节自己的心态了，远离攀比和嫉妒对自己造成不利的影响。
增强内在，内心强大了什么也打不倒你。
人之所以会攀比和嫉妒其实是因为自己的实力不够强，各方面的能力不够完善，下面有几个小建议是增强自信心从而克服攀比和嫉妒心理的。
第一：多读书，增加自己的知识储备。只有多读书，你才会明白生活中为什么不同的人同一个起点会有截然相反的不同结果。知识，是用来增强你的内在，从而改变你的气度。而当你有了这些，你就会觉得攀比是没有必要的，甚至是很幼稚，没有意义的。因为其实你过了攀比的那个心理之后冷静下来看，你会发现，根本就没必要。而当你有了足够的知识储备后，遇到事情后你的心情就没有那么“暴躁”，自然就不会有攀比之心存在。所以修炼内在，会让你气度提升，改变你的精神状态。
第二：努力提升自身实力。生活要有一定目标，有了目标之后努力朝着目标向上，实现自己的目标，才会具备一定的能力。
而一个人会攀比和嫉妒，其基本原因是因为自身实力不够，就像是菜市场上的大爷大妈们，他们每天会因为鸡毛蒜皮的小事和人吵吵闹闹，其实是为了什么，也许是真的为了贪那么一点钱，但更多的是，他们的低收入带给他们的不安。所以，你需要什么，就是你因为什么而产生了攀比和嫉妒的心理，你就需要增强那个方面，所以，努力提升自身的实力是在为自己以后的行动生活打基础，只要有了实力，你才会踏实，遇事才不会慌，才会真正的克服攀比和嫉妒心理。
人呐，最可怕的就是有了比较！就是自找烦恼，自己给自己添堵，我们要把眼光放长远一点，不要把眼光老盯在身边的人上，要知道这个世界是比你厉害的人多多了，你要承认你就是一个普通人，没有必要非要比别人强，努力做好自己就好了！
不要老和别人的长处比较，每个人都有自己的优势，你要知道有某个地方别人也是不如你的！
然后要保持比上不足，比下有余的心态，安慰自己你也不是最差的，总有人拥有的比你多，也总有人不如你！所以保持乐观的心态！
另外相信自己，也能发挥自己的优势，变得与别人一样优秀，看到别人成功时，把嫉妒化为前进的动力，激励你向前努力，并且多向她学习，以她为榜样来提升自己！
你需要的是端正自己的心态。
攀比和嫉妒这个心理千万不能有，一旦产生这些不好的心理，那么你看东西做事情都会受到其影响对你也不会有什么好处的，要做的就是从中走出来，克服这些不好的东西。
攀比嫉妒这就是一种病态心理，千万不能继续下去，在生活中与其他人攀比的人，其实内心是自卑的缺乏自信的表现，一个人越缺少什么就月喜欢和别人攀比什么。
经常嫉妒别人是因为她自己在一些方面，她觉得自己远不如别人，希望自己可以通过这种方式来缓解内心的不甘。其实这样和羡慕并不一样，它里面掺杂了一些邪恶成分在里面。
一个嫉妒心极强的人可能就会因为内心的恶魔而做出什么伤害他人的事情，或者说是对朋友自己有影响的事情。
所以这些不好的心理疾病都是需要改变以及克服的，每天起床的时候就要对自己充满信心，觉的你是最棒的，多看些书籍来丰富自己的精神层面，然后让自己的生活充实起来。
慢慢的你就会发现这些毛病其实都已经消声灭迹了。
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