减肥后气色不好怎么调理？

Question

减肥以前很爱熬夜，基本每天晚上至少12点以后睡。 近2个月每个月除了值夜班外， 保证11点入睡。同时保证每天运动，有氧、器械等等。 综合瘦了20斤。 但朋友看见都说气色不如以前。 我是女生，自己也发现面部开始冒出1、2颗痘，皮肤也不如以前有弹性。 以... 肥以前很爱熬夜、2颗痘，基本每天晚上至少12点以后睡。 近2个月每个月除了值夜班外， 保证11点入睡。同时保证每天运动，皮肤也不如以前有弹性。 以前从来没有过。 ----------------------- 没有节食、基本每天保证排便，有氧、器械等等。 但朋友看见都说气色不如以前。 综合瘦了20斤。 我是女生，自己也发现面部开始冒出1 展开

Answer 1

　　减肥后气色不好，一般的情况是内分泌失调造成的。推荐以下五种方法进行食疗改善，详情如下：
　　一、多食用绿色食物。如绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等绿色食物，不仅能够健肝、健脾，还能健肾。人的脾胃要是健康的话，就能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。这样，身体才不致于出现任何不良状况。
　　二、多食用黄色食物。如玉米、黄豆、香蕉以及南瓜等黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。不管是身体状况好的时候，还是不好的时候吃，效果都非常好。
　　三、多食用富含蛋白质的食物。如肉类和鱼类都是富含蛋白质的食物，尤其是鱼类，不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。推荐每周吃两次鱼肉，这样可以很好地调节内分泌系统。
　　四、适量食用大蒜。大蒜不仅可以杀菌抗癌，还能增强人体的免疫能力、预防感冒以及帮助调节血糖水平等等。
　　五、适量食用人参和银杏等中药。该药材对于调节内分泌使其维持平衡有一定的效果。人参是高激素药村，对于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态非常的有帮助。
　　

Answer 2

有没有觉得自己其实吃的不多，但是怎么都瘦不下来，而且气色也不是很好呢，如果有上述症状，可能你就是脾胃虚弱，出现脾胃症状，除了运动之外还要食疗，那今天就为大家分享两个运动动作，解决脾胃虚弱