自己向自己倾诉，或者是把自己的心事写出来，但不要被任何人看到。
现实生活当中的每一个人，都会拥有一些都属于自己的心事。这些事压抑在心底，可是却又无法对其他人倾诉。在这种时刻，你可以选择自己向自己倾诉，也可以选择把一切都写出来，只要不被人看到就好。
自己对着镜子里的自己诉说心事，不用担心被其他人知晓。我刚刚和初恋分手那段时间，又恰好碰到了失业的问题，那时候的内心特别压抑，可是又不愿意让别人知道我现在的生活状态。
一个朋友教了我这个方法，让我自己在家里对着镜子说话，想说些什么都可以，反正也是自己说给自己听。
当把想说的话一股脑的全都说出来，哪怕身边没有其他人的倾听，我心里也觉得舒服了许多。你可以试试这样的方法，反正也没什么成本，也不会有什么损失。
把压抑在心中的事写下来，但不要被别人看到。我们在生活和工作当中，有时候确实不方便对着镜子倾诉，这种状况下把事情写下来就是一个不错的选择。
我现在就用这种方式来缓解自己内心的压力，生活中有什么糟心事，无法对别人倾诉时就选择写出来。有时候会在网络上写，但只有自己可见，有时候会在笔记本上写，写完就把纸撕掉扔进垃圾桶。
写下来的过程其实就是内心情绪的发泄过程，我觉得这种方法很有作用，你也可以尝试一下。
现实生活当中的每一个人都应该寻找适合自己的发泄压力的方式，否则你可能会被压力压垮，也有可能会让性格扭曲。
尝试下这些方法吧，虽然未必有用，可却不会耽误你太多时间，也不会让事情变得更糟糕。
心情压抑的时候，看看这四句话，很管用！
每个人的生活都不会是一直那么顺心，
总会遇到心情不好的时候而感觉好情绪压抑。
压抑的情绪就像是一条无形的绳子，
将人们的精神紧紧地勒住，
让人喘不过气来，产生一种封闭心理，
使人挣扎，使人痛苦，使人沮丧，负面情绪膨胀，
如何让人走出这种封闭心理，关键在于这四点。
01
运动
运动是缓解压力和宣泄情绪最好的方式。
当一个人负面情绪来势汹汹的时候，
最好的方式不是继续压抑着，
而是通过运动的方式去宣泄出来。
运动能够扩张人的神经，将负面情绪通过汗水的方式排出体外，
这样人们不仅能够锻炼身体，还能够转移自己的注意力，
不再执着那些无谓的事情，慢慢改变情绪的状态，
将负面情绪消除，或是转化成正面情绪。
我每次在心情不好的事情，都会出去跑步，
因为觉得跑完步之后，虽然气喘吁吁的，但身体反而轻松多了，
相信你也可以通过运动来缓解自己的情绪，
不要随便乱发脾气，而通过运动来抚平所有的不愉快。
02
眼泪
为什么很多成年人在承受了巨大的压力之后，
心里积压了很多想说而不能说的委屈，
终于情绪控制不住了，一下子就崩溃，
即使在街上，在出租车上，依然会痛哭起来。
其实他们不是因为自己真的想哭，
而是哭出来就好了，不管别人怎么看自己，
能够哭出来，也是一种释放情绪的方式。
之前有一个朋友，她是一个设计师，
那一阵子，她几乎每天都加班，
有一天她好不容易约了男朋友见面，
这也是好几个月都没有见面了，
结果想着早早下班的时候，却又被上司叫回去加班，
她走在街上，瞬间就大哭了起来，
街上的行人都纷纷看着她，
有人好心地走过来问她发生了什么事，
她说没事，我要回去加班了。
于是她擦干了眼泪，打了个电话笑着跟男朋友说，
“对不起，今天不能见面了，你早点回去休息吧，
改天有空再约你。”
成年人之间没有容易二字，崩溃只在一瞬间，
或是痛痛快快地哭一场，第二天睡醒的时候又恢复元气满满的一天。
当你情绪压抑的时候，也不要觉得哭是一件丢人的事情，
有时候，哭出来就好了，比闷在心里好多了。
03
倾诉
心情压抑的时候，找人倾诉，其实也是一种很好的方式。
如果你身边有知心的人，有靠谱的人，愿意倾听你的声音，
你不妨把自己的心事说出来，这样你的心情才不会那么压抑。
有些事情闷在心里不说，其实是很痛苦的，
如果可以，你不妨打开心扉，一吐为快。
心理学家认为，倾听不仅能使倾听者真正理解一个人，
对于倾诉者来说，也有奇特的效果。
很多时候之所以情绪很压抑，就是因为找不到出口去说出来，
觉得有些人对他说了，他也不会理解，
觉得有些知人口面不知心的人，更是不想说，
因为自己说了出来，他表面答应自己不告诉别人，
转身就像一个大喇叭一样，让全部人都知道了。
倾听者和倾诉者一定是相互信任的人，这样倾诉之后才能起到很好的效果，
不然，反而使心情更加严重。
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