年纪大了失眠早醒怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、调节生活习惯。不少老年人出现失眠易醒是因为长时间处于错误的生活习惯中导致的，譬如老年人如果本身有熬夜的习惯，并且持续较长的时间，很容易就会诱发失眠易醒。所以老年人一定要保证早睡早起，并且在睡觉的时候要注意睡眠环境，尽可能避免在过于吵杂的环境中休息，以免因为环境的原因影响到正常睡眠。

2、注意饮食。如果老年人想要摆脱失眠易醒的伤害，一定要重视个人饮食习惯，如果进食有刺激性的食物，例如辣椒，浓茶，咖啡等很容易就会影响到脑部，继而导致失眠易醒。所以老年人在生活中应该以清淡饮食为主，以此来确保自己拥有健康身体。

3、避免过度运动。适当运动有助于改善身体，调节失眠易醒的问题，但是过度运动则会刺激脑部，导致失眠易醒高发。所以老年人在生活中一定要重视个人运动的情绪，尽可能避免在夜间的时候运动。

4、保持情绪稳定。如果长时间处于紧张焦虑的心理状态中，很容易就会导致身体出现不适，继而导致失眠易醒高发。因此患者一定要保证情绪稳定。

最后，老年人出现失眠易醒是可大可小的，部分老年人出现失眠易醒是因为疾病所导致，所以老年人一定要重视失眠易醒的调节，如果经过两周的调节身体还是毫无改善，则应该及时咨询专业人士，通过药物，按摩，理疗等方法进行治疗，摆脱失眠易醒的伤害。

Answer 2

老年人失眠早醒可以通过以下方法缓解：

注意饮食：如果老年人想要摆脱失眠易醒的伤害，一定要重视个人饮食习惯，如果进食有刺激性的食物，例如辣椒。

口服药物治疗：可以通过口服药物治疗，比如口服咪达唑仑片，能有效改善因失眠引起的入睡困难；如果老年人每天容易早醒，睡眠时间比较短，可以选择口服艾司唑仑片，具有镇静安神作用，当情绪得到调节之后，能改善失眠症状。

口服能营养神经的药物治疗：部分老年人失眠是因为睡眠质量差、神经衰弱所致，建议口服能营养神经的药物治疗，例如谷维素片、维生素B6片、维生素B12片，神经功能恢复正常后，对失眠也有缓解作用。

若老年人出现失眠早醒的症状，需及时就医，遵医嘱进行治疗。

Answer 3

第一、通过饮食调节，比如患者可以多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、虾、蟹等，因为随着年龄的增长大脑内的蛋白质含量会有一个明显的下降，同时脑细胞合成蛋白质的功能也会减弱，这些因素就会造成大脑缺乏蛋白质，也是引起年纪大睡不着觉的一个原因，因此可以适当补充蛋白质，可以有助于睡眠；

第二、增加运动，运动对于老年人的睡眠有积极促进作用，因为适当的运动可以缓解老年人的精神压力，使老年人保持心情愉快，也有利于脑细胞的新陈代谢，防止脑细胞衰老和过快的退化，这些因素都可以促进年纪大的人睡觉。

Answer 4

患者存在失眠早醒的问题，可以通过口服药物进行调整：1、给患者口服安眠药，可以使用苯二氮卓类的镇静安眠药，常用的是艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮，这类中长效的安眠药可以延长患者的睡眠时长，镇静安眠的作用。还可以选择新型的安眠药，比如佐匹克隆、右佐匹克隆类的安眠药。2、患者可以服中成药，调整患者的体质，起到安神的功效。临床上要根据患者中医方面的辨证分型选择，可以给予患者口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹类的药物。

Answer 5

现在的老年人失眠太常见了，十个里面得有九个，我爸爸就是经常晚上做梦，每天也就睡四五个小时，三点多醒了就睡不着，不过听别人说汇枣睡这个品牌的人参植物饮可以改善这个问题，他也是半信半疑的买了几盒，每天晚上睡前喝一袋，情况确实有所改善，做梦少了，能睡到早上五六点本回答被提问者采纳