调整呼吸，尽量保持两步一呼两步一吸，刚开始的时候不要太用力跑，保持速度，步子迈大，到最后一百多米的时候再冲刺。
最好不要这样吧
首先要看你的身体状况决定了
要是身体不允许的话最好请假(最坏打算,不要误会虽然我是男生但我还是知道点的)
不知道你什么时候考试,看你说的应该是上午时段吧
酸奶虽然是有助消化的,但并不是可以快速消化的东西
要是剧烈的运动再加上胃有问题的话(现在读书的基本饮食都不规律)可能会泛酸呕吐
200对我来说可能很少(我长跑的)但是激烈的运动,因为考验爆发力的,肌肉会突然紧张然后迅速消耗血内糖精(运动最先消耗物,之后才是血糖)和新氧成分等等
激烈的运动后可能产生的就是肌肉酸痛,血糖过低
人体无法迅速恢复和补充这些东西的,国产的红牛和国外的不一样,兴奋剂成分被取消了
我建议是:
早茶:不油腻的东西,例如:全麦面包,燕麦等+蛋白(蛋黄胆固醇太高并且难消化)+速容咖啡(在运动前半小时喝咖啡可以减缓运动中的肌肉酸痛)+巧克力(不要有果仁的,巧克力有很多的糖份可以增加血糖含量,不会发胖的拉,要提前吃哦)
200米完了休息的时候可以喝点果汁(果糖是血糖的主要成分)不用喝太多(两三口,最好是温的),先平缓呼吸再喝(一是怕呛到二来是心率不稳吃东西会加重心脏负担),留10分钟消化
最后么......
一切都是心理问题拉,你一定可以的!!!
呵呵V^^V
亲~喝红牛没有效果的
不过你可以去买点葡萄糖
要浓度高的
我买的就是辅仁的
一盒5支 每支20G 浓度50%
价钱么不是很贵
我买的时候是18块多一点
不过这个葡萄糖不要多喝
最多喝2支
喝多了会反胃 很难受的
我体育加试的时候喝了3支
那会难受的要死
最好是跑步半小时前喝
亲~要加油哦 我的体育是满分
希望你也能满分O(∩_∩)O~
呵呵 正常正常 买红牛不能喝得太多哦 要不跑步的时候肚子该咕咕的【很难受‘就像你刚刚吃过饭跑步一样，那你就over了】要提前半小时喝。还有你3′16就满分了【真羡慕呀】 跑步穿衣服随身一点 不要太宽【会有阻力】 不能给你说太多 你会紧张的【对了 不要紧张，会有影响 就当是平时的练习一样】 还有还有 跑步时嘴里含一块巧克力
就当是模拟考 没事的 好运哦
考试前尽量不要吃油腻的东西,保持肠胃要好,再吃营养的东西,对你的考试也没有太大的帮助的,你这只不过是体育考试罢了,没关系的!!!
早上吃点热量大的，牛奶，鸡蛋，不要吃得太多，跑步是不图快，匀速跑，最后200米加速。
我中考的时候 老师叫我们去挂葡萄糖 就是什么也不加的葡萄糖 加了那些小瓶的药贵死你 。。。。最好不要吃那些补的 =下补到拉肚子 你就挂了
相信自己，因为平时练习已经够足了，800米重在坚持和拼搏。
因为明天要中考，只能放松心态，好的心态是成功的关键。
增加信心，明天体育中考一定可以，相信自己！
楼主好，我是上海的小青年今天刚考完。女生的话是二圈半,基本会快10-20秒，注意今晚泡脚放松，务必在10点前睡觉，跑之前40分钟最好喝瓶红牛，黄色那种（那样你会喘不上气，不过腿不会有知觉），注意的就这些。预祝考试成功
中考体育马上开始了，到底体育中考考前需要注意哪些内容呢？考试吧特别为大家汇总了体育中考考前注意事项。
一、服装：
1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液回圈顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试专案前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼专案的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
五、考试时：
1、不同体育测试专案进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
3、“立定跳远”专案测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试专案，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩。