初中生一天玩手机最多2小时左右。
具体说明：
最好一天不超过2小时左右，可以保护视力，而且不影响学习，看手机时间越少越好，且最好不玩手机，最多每天不超过2小时比较好，期间注意远眺、按摩眼部等使眼睛休息。
从医学角度讲最好不长时间玩手机、电脑等带辐射及影响视力的事情，如果自制力强，最好不玩手机和电脑，最好控制玩手机时间，每隔半小时左右休息一下，期间可以做眼保健操。
孩子玩手机的措施：
1、控制好玩手机的时间：
想要改掉孩子沉迷手机的毛病，父母一定不能操之过急， 突然就让孩子完全不动手机。应该慢慢来，制定孩子玩手机的时间，例如写完家庭作业就能玩半个小时，吃饭时不可以玩手机，清楚的制定玩手机的时间，不但可以让孩子懂得节制有规矩，更是可以让他慢慢扔掉手机。
2、父母做个好榜样：
孩子并不是生下来就喜欢玩手机的，很多父母在孩子面前看手机，孩子就会好奇，从而对手机有了兴趣。孩子因为好奇，模仿父母的动作在手机上划一划，立刻就让手机里的花花绿绿给吸引到了，最终沉迷手机难以自拔。
初中生长时间玩手机的坏处：
有损视力：
长时间玩手机会对人体造成危害，尤其是青少年生长发育期，长时间对着手机的电子屏幕会增强眼部的肌肉疲劳，长期不注意用眼卫生就会引起近视、弱视等。青少年玩手机会导致近视，因为手机上的字和图片都很小，眼睛会不由自主的离手机屏幕越来越近。
用手机看文字图片比书本报纸内容更费眼，手机看东西需要更大的聚焦。这些危害都会对人们的视力造成伤害。
睡眠减少：
玩手机会导致睡眠减少，因为褪黑色素的生成减少，导致失眠甚至长久。此外，玩手机会让人兴奋，难以入睡，影响睡眠质量，损害健康。手部手指活动过于疲劳、劳损，再加上着凉，很容易诱发指间关节炎。
经常活动腕部，导致腕部的肌肉软组织损伤，会出现腕部的腱鞘炎。因此，在睡觉之前最好不要玩手机，可以听一下音乐或看一下书然后睡觉。