人体必需的七大营养素是什么？

Question

如题所述

Answer 1

脂克重要提示，碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质、水，你只需科学吃够这七大营养素，你就可以瘦。
1、碳水就是主食，米、面、糖、淀粉类等，碳水进入身体后，一部分转化成热量直接被消耗，剩余的会被身体转化成脂肪储存起来。所以碳水主食不会让你胖，是因为你吃了太多的碳水主食才会胖的，每餐主食控制在一拳头以内就可以，选择低升糖的主食会更好。
2、第二，蛋白质主要来源于日常吃的肉、蛋、奶、豆等，蛋白质是构成身体核心功能组织的主成分，修复肌肉增长，提高代谢水平，降低你的体脂率，每餐蛋白质要吃够你的一个拳头。
3、脂肪就是炒菜的食用油、肥肉、坚果、牛油果等，日常多摄入不饱和脂肪酸。
4、5、膳食纤维和维生素，主要食物来源是蔬菜和水果。
6、矿物质就是一些微量元素，钾、钠、镁、钙、铁、锌等。
7、水，身体所有生化反应几乎都在水环境下进行的，消耗1g的脂肪需要3g的水分参与，所以脂克要求减脂期间，每天要喝2L以上的水。
Ieeko脂克 | 无感瘦身，不但倡导科学减肥要制造合理热量缺口，餐前来几包，每餐少吃一点还不饿，更为重要的是把摄入的热量分配在哪些食物上，通过微调饮食结构让你吃的好，聪明吃，从而实现科学健康无感瘦身。

Answer 2

人体必需的七大营养素包括：蛋白质、脂类（脂肪）、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。这些营养素在人体中扮演着重要的角色，提供日常能量消耗和营养所需，促进机体组织生长和修复，维持物质代谢动态平衡和内循环稳态，对人体身心健康具有重要价值。

Answer 3

人体必需的七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。

碳水化合物是人体最主要的能量来源。

蛋白质对于身体组织的生长、修复和维持起着关键作用。

脂肪有助于提供能量、保护器官、维持体温等。

维生素虽然需求量小，但在调节生理功能、促进代谢等方面不可或缺。

矿物质参与身体的多种生理过程，如构成骨骼、维持神经肌肉兴奋性等。

水是生命之源，对维持身体的正常生理功能和新陈代谢至关重要。

膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于预防便秘和某些慢性疾病。