轻度扭伤，如软组织挫伤，通常两周左右就能看到明显改善，疼痛减轻，肿胀消退。只需避免负重行走，使用弹性绷带或脚踝护具提供适当支撑，同时每日热敷有助于促进血液循环。
然而，如果扭伤涉及到了韧带，情况会有所不同。韧带挫伤一般需要大约一个月的恢复期，这期间应避免过度活动，以免加重伤势。严重的韧带断裂，会导致踝关节不稳定，此时可能需要进行手术修复韧带的完整性。
术后，医生会建议使用石膏固定一个月以确保骨骼稳定，这个阶段非常重要。石膏拆除后，逐步进行康复性功能锻炼，对于韧带断裂的恢复至关重要，通常这个过程需要三个月左右。
总之，脚扭伤的恢复时间取决于损伤的严重性，遵循医嘱，耐心恢复，才能尽早回到正常生活。希望这些信息能为你的康复之路提供帮助。