产后体质恢复指南

Question

如题所述

Answer 1

产后体质变差是很多妈妈都会遇到的问题，这是由于产后恢复期内，身体各器官较为敏感，容易被体内残留的毒素攻击。但别担心，只要好好调理，就能恢复健康！
🍲合理的产后膳食
合理的产后膳食是恢复体质的关键。产妇需要摄入比孕期更高的营养，食物要多样化，软烂可口，多吃汤菜，每天可以吃5-6餐，荤素搭配。主食要多样化，粗粮和细粮都要吃。新鲜水果蔬菜富含维生素C，预防便秘。适量补充盐分，以防出现不适。多喝汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
🧘‍♀️劳逸结合
劳逸结合也很重要。产后女性不宜卧床不动或过早、过量活动，也不宜长期站立。产后3-5天可躺在床上休息，做做产后保健操，防止子宫下垂，加快身体康复。要适应婴儿的生活规律，宝宝醒时哺乳和活动，宝宝睡时产妇也跟着休息。