跑步后脚踝疼怎么恢复

如题所述

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推荐答案 2017-03-28

踝关节的损伤
踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多由间接外力所致。如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内收，即可损伤外侧副韧带，严重者，可合并踝关节骨折。治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能。
1.不全断裂行局部制动，对症治疗。
2.完全断裂，或合并有撕脱骨折，踝关节半脱位者，早期手术治疗。

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第1个回答 2017-03-28

揉一揉，泡泡脚。早点休息，恢复很快

第2个回答 2021-05-28

跑步后膝痛怎么办？

相似回答

跑步后脚踝疼如何恢复正常答：首要的应对策略是暂停跑步，给受伤的脚踝充足的休息时间，让它自然恢复。其次，冷敷是缓解疼痛的有效方法，建议在跑步后立即用冰袋冷敷脚踝区域，每次15-20分钟，每天可重复数次。轻轻按摩脚踝周围的肌肉和组织，能促进血液循环，加速康复过程。为了加速脚踝的稳定性和力量，进行一些针对性的拉伸和强化训练是...

跑步崴脚怎么办?最全恢复指南一篇帮你答：“I”（ ice），就是冷敷，冷敷可以镇痛，同时冷可以使得血管收缩，减少皮下出血，从而减轻肿胀。此外为防止冻伤，一般也不建议冰块直接作用于脚踝，而是用塑料袋、薄毛巾包裹住更为合适。一次冰敷持续15~20分钟，当天至伤后48小时以内可以一天重复多次。3. 冷敷后加压包扎 “C”（compression），就...

跑步脚踝疼还能跑了吗答：程度较轻，但是也不能够掉以轻心。一定要在疼痛的急性发作期禁止跑步，甚至尽量少走、不走，同时抬高患肢，进行微波理疗、活血化瘀药物治疗。如果脚踝疼痛明显，并且随着时间推移逐渐加重，考虑可能存在踝关节韧带的损伤，甚至断裂。此时应该到正规医院做踝关节的核磁共振检查以明确诊断，并及时治疗。

跑步脚腕疼会自愈吗答：运动之后加重原有的损伤，甚至休息之后也不能得到缓解，一定要到门诊找骨科大夫进行面对面的查体，甚至要做辅助的影像学检查才能判断能不能够自愈。大部分情况可以自愈，但是有些比较严重的情况可能需要用药治疗，甚至极个别的情况可能还需要进行手术，对脚踝关节的疼痛进行治疗。

跑步脚踝疼怎么办答：第一必须停止跑步、第二对伤口进行湿敷，可以有效缓解脚踝疼痛。第三可以用热毛巾对伤口处进行热敷，可以达到消肿的作用。跑步脚踝疼怎么办呢？当出现脚腕扭伤24小时后，可以适量的使用按揉方法，可以达到减缓肿胀痛楚的效果。跑步脚踝疼必须休息静养，特别是在扭伤初期，还是避免扭伤处用力和活动。

跑步的时候为什么脚踝会疼?答：这应该是剧烈运动导致的踝关节的扭伤或者是牵拉伤，或者是慢性劳累性的损伤，建议局部的热敷，适当的休息，吃一些活血止痛胶囊，这样有助于缓解多穿运动鞋，尽量少穿皮鞋，减少长期站立，跑步的时间！

跑步跑的脚腕疼痛怎么缓解?答：没有伤到骨头的疲劳性疼痛可以通过缓解疲劳来解决。1、热敷缓解疲劳：先用热水热泡10-15分钟，直到感到舒服为止，然后用热毛巾热敷3-4分钟，起到梳筋活血的作用。2、冷敷止痛：先用干净的手撮一撮脚腕，然后用冰敷，可以暂时起10-15小时的镇痛作用。3、即时缓解：用力甩一甩腿，要用力但是一定要小心...

马拉松后脚踝肿怎么办别担心!这么处理能很快恢复...答：建议可以在受伤24小时后，再适量的采用按揉的方式，以肿胀部位为重心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。8 休养恢复脚踝受伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在还没好之前就又开始跑步，受伤肿胀初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。

马拉松后脚踝肿怎么办别担心!这么处理能很快恢复...答：1 判断伤势马拉松后脚踝肿要先进行伤势的检查判断，如果还能站立甚至走路，疼痛感不强，说明可能是因跑步时间太长充血肿胀或是轻度受伤，可以尝试自行处理；但如果走路困难或勉强站稳或走路时剧痛，甚至出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出现关节错位、严重韧带损伤或是脚踝骨折...

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