我现在强迫症太严重了,把一件东西要看很多遍才放心,严重影响工作效率,我不知道该怎么办

如题所述

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。
自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
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第1个回答  2016-08-27
心理治疗配合药物治疗,循序渐进的逐渐就会好的
第2个回答  2016-08-27
我也有,好久了。但我通过增强自信,并自我提醒,改了一些
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