本人164体重才86斤，请问怎么增肥，我的工作每天基本都是坐着的，不用体力活，每顿也都吃得很饱，但

Question

本人164体重才86斤，请问怎么增肥，我的工作每天基本都是坐着的，不用体力活，每顿也都吃得很饱，但是还是很瘦，请问我应该怎么办，我有过敏性鼻炎，最近去看医生开了鼻炎和调理肠胃的药，虽然适量大了，但是反而体重下降，看着自己跟个排骨一样，还有我长痘痘，希望你们增肥的过程不要让痘痘暴发，有什么方法吗？

Answer 1

还好，偏瘦一点。不用增肥，刻意的增、减肥有害身体健康。

Answer 2

吸收功能不好再吃也没有用，有些人喝水都胖，有些人吃再多也没变化，就是这个道理。顺其自然吧追问

……

Answer 3

多吃水果、要均衡才行，不要盲目的增追问

水果可以增肥？吃什么

追答

水果这些是平衡你需要的维生素这些 具体吃什么要看你想吃什么 比如说你想吃香蕉 那就去买来吃就行 说白了就是想吃啥子就吃啥子

Answer 4

每天早上喝杯蜂蜜水追问

就这样？

追答

确实是有效

其他膳食习惯不变

追问

增肥？

追答

嗯！

追问

哦哦，我试试

追答

亲，给个好评呀

追问

你试过吗？空腹喝吗？

追答

喝过，但是个人不喜欢太甜的东西，就没再喝过

我是吃完早饭喝的

追问

一次要多少蜂蜜啊，按自己口味放就好吗？

追答

嗯

Answer 5

注意营养健康最重要，顺其自然一点不必急于求成否则会弄巧成拙的哦~,平时饮食方面不一定要什么大鱼大肉的，但营养一定要均衡。多吃豆类制品、鱼等高蛋白的。偶尔适当的运动会让你显得更加健康自然。有些身材是吃不胖的，所以你也不要抱太大希望。而对于痘痘之类的。要避免油炸油腻的东西，多吃水果。多喝水。
心态也很重要哦。随时保持良好的心态。人自然美。追问

瘦很难看，工作原因，每天都是在室内，脸色很苍白加上很瘦，感觉总是一副病态

追答

所以你要保持充足的睡眠。

时间久了会长胖的，不急于一时。

加油！

不要吃过辣的食物。

不然脸上会长痘痘。

追问

每天睡多久啊

追答

8-9h

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