睡眠护理不包括

Question

如题所述

Answer 1

睡眠护理不包括宣传教育。

资料扩展：

存在睡眠形态紊乱的人群可以通过规律作息、改善睡眠环境、适当加强运动、调整情绪、形成入睡反射等护理措施进行调节，在一定程度上可以改善睡眠形态紊乱的情况。

规律作息：睡眠形态紊乱的患者，应注意改善不良的生活习惯，规律作息，早睡早起。尽量避免白天睡眠时间过长。通过长时间的调理，逐渐培养起符合自身的作息规律，有利于改善睡眠形态紊乱；

改善睡眠环境：在平时患者应营造一个良好的睡眠环境，保持室内温度适宜、避免噪音过大、睡觉时尽量避免开灯睡觉等。良好的睡眠环境，有利于改善睡眠质量，帮助缓解睡眠形态紊乱；

适当加强锻炼：每天抽出一定的时间进行运动锻炼，如快走、慢跑、打羽毛球、游泳等，但要形成入睡反射：建议定时定点入睡，睡前可喝杯热牛奶，洗热水澡或用热水泡脚，听一些舒缓的音乐等，形成入睡的条件反射，帮助改善睡眠形态紊乱。

睡眠（sleep），人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。