从生理学角度，成年人应该几点睡觉几点起床？

Question

如题所述

Answer 1

我们现在的生活节奏比较快，尤其是好多年轻人喜欢凌晨一两点还不睡觉，感觉晚上比较安静，如果做起事情来比较得心应手，经常性的熬夜就会引起睡眠不足的情况，现在的夜猫子是越来越多，晚上精神状态特别好，到了早晨，一般是十点左右才起床，那么从生理学角度，成年人应该几点睡觉几点起床最好呢？接下来我们就聊一下这个话题。

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我们都知道睡眠的最大功效就是让大脑获得充分的休息，经常熬夜或是睡眠不足的人，会导致身体某些地方觉得难受，大脑得不到充分的休息，就会引起少量的内分泌失调问题，所以长期熬夜会影响脏器血液循环和免疫功能系统的功能，器官功能受损，就会导致各类疾病的发生。

我们都知道23点以后睡觉就算熬夜了，熬夜会强行剥夺我们的睡眠时间，如果按照人类的生活习惯来看，早上七八点起床，晚上九点之前睡觉，白天不会补额外的觉，就表示睡眠充足，那怎样才算是熬夜呢？其实很难定义，这样看你睡了多久还要睡的好不好？良好的睡眠包含两方面的内容，睡得好加睡得够。

其实除了上夜班倒时差，我们平常人真的不需要也没理由熬夜，建议不要强行让自己熬夜，因为长期的睡眠不足，有百害而无一利，不但会影响生活和工作，还会使自己的身体处于亚健康状态，甚至会导致许多疾病问题的出现。

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如果养成了早睡早起的好习惯，即使遇到周末也不要放任自己晚睡，因为好习惯一旦养成，突然改变自己的生物钟，就会使自己的身体受损，睡觉时间和起床时间始终如一，才会使自己的身体非常的健康。