腰疼应该注意什么？怎么养护

Question

腰疼怎么办

Answer 1

• 尽可能少坐，不久 坐。
• 在背部腰带位置放 置起支撑作用的毛 巾卷，尤其是在坐车时。
• 从坐姿起立时， 保持背部正常曲 线。移动到座椅前部，通过伸直腿部 站起。避免腰部前倾。
• 尽量始终保持背部 的正常曲线。
• 切勿坐在低矮柔软的沙发上。这会使您的臀部低于膝盖，使背部弯曲。您的背部将不在正常曲线位置。
• 坐下时切勿将腿部向前伸直(如，坐在浴 缸中)。
• 如果必须长时间站立， 将一条腿放在脚凳上。
• 调整工作高度。
• 避免半弯坐姿。
• 采用正确的提重技巧。 提重时，保持背部挺直。
禁止俯身或向前弯腰。 靠近负重站立，站稳， 保持较宽的站姿。
单膝着地，保持背部挺直。抓紧 负重，伸直膝盖，以提起重物。
稳定提起。换脚转 变方向，切勿扭转背部。

Answer 2

1、揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。2、揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。3、揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

Answer 3

腰疼应注意不要弯腰干活，适当活动腰部，注意保暖，忌长坐不动，可做腰部按摩放松肌肉，改善腰部血运。实在不行的话就去看医生。

Answer 4

病情分析：多数腰痛不舒服，直起来更痛，是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，目前公认效果较好的是倒走，姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

Answer 5

首先应该要去专业的医院明确病因，针对治疗