我身高165cm,体重47kg,许多人都说我很瘦,但是我却一直很苦恼,因为我哪哪都瘦,但是却唯独肚子大,不能穿紧身的衣服,特别显肚子。
但是我是一枚资深的吃货,让我减肥是绝对不可能的,但是一次机缘巧合,我却瘦出了马甲线。不,准确地来说是饿出了马甲线。
就在今年6月底,放暑假回家的时候,因为太长时间没回家,没吃家乡菜,所以一不小心就吃多了,导致肠胃炎发作,特别严重,上吐下泻,更痛苦的是明明很饿,但是不论吃什么都会吐得一干二净。
当时立即就去看了医生,医生说三天不要吃饭,只能喝小米油,但是一粒小米都不能吃,同时搭配蒸苹果。
医生当时说如果饿的厉害的话,就少食多餐,但是只能吃小米油和蒸苹果。于是我就谨遵医嘱,没想到真的很有效,肠胃炎在慢慢好转,第二天的时候惊奇的发现,一直鼓鼓圆圆的小肚子竟然变的平坦了!第三天的时候竟然饿出了漂亮的马甲线。真的很惊奇。
当时我就想,如果减肥是这种感觉的话,感觉也不错。油盐不沾感觉特别健康,而且虽然会饿,但是每次一饿就去喝一点小米油,所以饿的也不痛苦。而且那种饥饿会让人保持长时间的清醒,不会饱饱的总是昏昏欲睡。最重要的是马甲线真的很漂亮啊!!!
但是我还是没有拒绝美食的毅力,喜欢暴饮暴食,大吃大喝,所以我很快又长出了大肚腩。有一次和朋友去吃火锅,她还打趣我,说我吃饱的时候就像怀孕三个月的一样。因为它有点胖,所以我就打趣回去:“如果说我怀孕三个月,那你的肚子就是要临盆了哈哈哈。”
所以我觉得对于我这种不胖却有肚腩困扰的人来说,最重要的就是节食,每顿饭吃6分饱就好。其实不必特别刻意的去吃素,吃水果,完全不沾荤腥和油盐。只要每顿不把肚子吃的圆起来,享受那种稍微饥饿的感觉,养成习惯,大肚腩就会慢慢变小。
这种办法最为安全快速有效,但是特别容易反弹,只要一顿吃撑了就会立即长出肚腩。就像我,吃饱时就是怀孕三个月,饿的时候就是怀孕两个月,但是饿三天立马就有了马甲线。
所以管住嘴,迈开腿,减肥不是梦,就看你想不想坚持。没有任何一种方法是离得开坚持的,所以坚持才是王道,反正我没坚持下来,所以大家以我为戒,加油加油呀!
对于瘦肚子我有点心得,一般情况下减肥肚子是最好瘦的,想要最快的速度瘦下来的话,可以通过节食的办法,因为节食减肥瘦肚子是最有效果的,一般情况下不是让自己一点不吃,而是每天吃得稍微少一点控制饭量,不能吃的太多,一般经过一个星期左右每天都吃的不多的话,你会看到肚子适当的会瘦下来许多!
还有一个办法那就是穿塑形衣,因为今天老板娘穿了一件,因为她年纪大了所以肚子比较胖,但是她那一件塑身衣买的比较贵,好像那一件衣服花了1000多吧,然后看她在外面穿了一身裙子,感觉一下子瘦了好多的样子!有人曾经跟我说还有一个比较瘦肚子的好办法,那就是在肚子的一圈缠上保鲜膜,然后提前买好一个呼啦圈,每天坚持一个小时的转呼啦圈运动,一到两个月左右能够见到瘦肚子的效果!我自己也实践了一下,我也买了一个呼啦圈去转了不到一个月,感觉自己坚持不下来,但是我那个朋友坚持下来之后我看她的肚子真的瘦了好多,所以减肥是一件需要毅力和恒心的事儿!
还记得大学的体育课上,除了800米长跑是让我比较纠结的,还有一个好像是仰卧起坐运动吧,那时候体育老师总是忽悠我们,看看你们一个个吃的肥头大耳的,该减减肥啦啊尤其是女生啊,然后我们班的女生就被忽悠着一起做仰卧起坐,关键是别人告诉我们这样可以瘦肚子,但是一学期体育课下来,一点没有瘦的迹象!也许是一学期的体育课不怎么多吧,也或者是上体育课的时候我们都比较喜欢偷懒!
本回答被网友采纳我们都知道,大多数人胖,是因为两个原因,第一就是饮食习惯不好,第二就是每天的运动量不够。
总是暴饮暴食,不规律的进食,不限制自己每餐的量,不控制自己吃的食物的成分,这就引起发胖。每天的运动量不够,所以导致多余的能量没有被消耗掉,脂肪变多这样就胖了。
那想要减肥,就需要控制这两个因素,减肚子也是一样的,必须保证自己多吃的东西合理,保持运动量足够,这样就会瘦下来。
肚子是最容易发胖的地方,想减下来也是容易的,不要吃高热量,高能量的食物,比如巧克力,奶油,冰淇淋,士力架,等等。不要喝酒,不要和碳酸饮料,不要吃猪肉,不要吃肥肉,想吃肉可以吃猪蹄,可以吃一点瘦肉。再有就是吃盐不能太多,少油少盐,味道淡一些,多吃用水煮的青菜。可以多吃蛋白,吃豆腐,这类不会发胖。米饭,馒头的含糖量都不低,能少吃就少吃,多吃青菜。一定要控制饮食,管不住嘴,就瘦不下来,但是不能极端的不吃这样会对身体造成负面的效果,减肥没成功,身体先垮了。
运动一定也要跟上,我建议全身运动加局部运动,全身运动让身体整个都燃烧起来,全身的脂肪都在消耗,最好每天运动二十分钟到四十分钟,可以跑步二十分钟,腹部训练二十分钟,这样不处一个月就会有效果。腹部训练建议手机下载健身APP,根据教程专门训练腹部,这样效果会很明显,如果没有全身运动只有局部的运动,这样起不了太大的效果,而且会很累。
做到这两点,就瘦下来了。
做半起的仰卧起坐+平板支撑。
我用了一个半月的时间快速的拥有了马甲线,虽然我本身是比较瘦的,但是缺点就是最容易胖的就是肚子,加上刚刚失恋的打击给了我动力,就开始琢磨如何快速的练出马甲线。最初我是一板一眼的做仰卧起坐的,做了一周之后发现肚子上的肉没有一点反应,上网查了一下才发现,仰卧起坐更多的是对背部肌肉的锻炼,所以我果断的改变了套路,刚开始是做卷腹,后来发现它跟半起的仰卧起坐差不多,所以就开始尝试,做了大概一周就能明显的感觉到你一用力肚子就会变硬,已经有了点肌肉,就让舍友监督我,后来就能感觉到肌肉已经成形了,距离显现只差一层薄薄的肥肉。跟着网上的教程我又给自己加了平板支撑,最初的时候真的很累,也就坚持30秒左右,就分成几组做,一组30秒,坚持4组。现在挥洒的汗水已经有了回报了。
我是不易胖的体质,如果你自身肉比较多的话,需要的时间可能会更长一些,那你可以配合饮食来,别尝试节食减肥,这个太伤身体了,你可以减少一些油脂和糖分的摄入,每餐少吃一些,这样的话就相当于是在减肥。要想瘦,那就得吃得了苦,坚持下去,三天打鱼两天晒网是不行的,这样没有任何成效,你可以像我一样找人监督,也可以尝试给自己每天做运动的时间设个闹钟来提醒你自己。