孕酮又称黄体酮、黄体激素，是女性卵巢分泌的天然孕酮。 孕酮是孕酮，我们身体中的雌激素是其“姐妹”，两种激素对女性的健康非常重要。 女性孕酮低，不仅会影响女性生殖能力，还会影响子宫健康，可能诱发多种妇科疾病。
黄体酮缺乏有以下三种表现
01、月经失调
经期正常是女性健康的表现之一。 女性因体质不同，经期有时间差。 有28天，也有30天，也有不到28天的女性。 但是，如果你最近发现月经来的时间不准确，没有怀孕，那可能是因为你体内激素分泌异常。 不仅雌激素紊乱，孕激素分泌不足也是原因之一。
02、乳腺增生
乳腺增生与女性愤怒有关，也与激素分泌有关。 女性年龄增长，卵巢功能下降，女性雌激素就会减少，增殖。 但是，妇科医生还认为，由于女性孕激素分泌不足和雌激素紊乱，女性胸部很可能出现结节、肿块，并伴有刺痛和胀痛感，因此出现这种症状必须立即检查。
03、睡不好的梦很多
失眠的原因有很多，但对于女性，也可能是女性孕酮不足的原因。 女性孕酮不足时，容易失眠和盗汗。 压力、气血不足、生病失眠的女性，尝试补充孕酮可能会有所缓解。
女性孕酮不足的表现有很多，但大体上以这三者最为常见。 缺乏孕酮的女性除了选择药物补充孕酮外，还可以根据食物进行孕酮的补充。 在这里，我提醒女性朋友，无论是为了健康还是孕期孩子的健康，都要坚持补充黄体酮，不要偷懒。
1 .多吃腐竹
女性最重视的是自己的外表。 虽然是为了自己的外表买化妆品和护肤品来保护自己的皮肤，但这些只是起到暂时的作用，有时也会危害自己的皮肤。 女性需要的是从内到外的维护，腐竹中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙等营养物质，是女性补充黄体酮相当好的食物。
2 .多吃黑米
女性老化的快慢，多为气血不足引起的卵巢老化，经常吃黑米，可以补充自己的气血，使卵巢更健康，更年轻。 特别是女性朋友备孕期间，可以经常吃黑米粥，有利于孕酮的分泌，满足孕酮的需求，有利于胎儿健康。
3 .多吃玉米
玉米维生素e能促进雌激素分泌，提高女性卵巢功能，增加女性卵泡数量，黄体细胞也增大，提高孕酮分泌。 玉米不仅含有丰富的维生素e，而且天冬氨酸、谷氨酸的含量也很高，有助于防止女性细胞的氧化、老化。 同时可以调理脾胃，缓解便秘，远离肥胖。4 .多吃柠檬
柠檬常见于西餐，很多人也喜欢喝柠檬水。 降低三个高度，预防痛风，特别是对肝肾有好处的烹饪。 其实女性适量吃柠檬和喝柠檬水可以促进身体的新陈代谢，有效弥补体内黄体酮的不足。 柠檬中还含有丰富的维生素c，可以促进血液循环，保护卵巢和子宫，远离妇科疾病。
柠檬一想到就感觉酸酸的，一般人是无法直接吃的，所以可以用柠檬泡水喝。柠檬中含有丰富的维生素c和生物类孕酮素，维生素c能促进血液循环，进而消除身体的疲劳感。而柠檬中所含有的生物类孕酮素，能有效补充体内的孕酮值。