大多数失眠者都有一个通病，就是越睡不着越强迫本人睡，每隔一段时间，还会起来看一下表，不停的反复看表，强迫睡觉、惧怕睡不着、看表循环往复！
长期失眠身体容易疲倦、乏力，白昼由于休息不好而昏昏欲睡，肉体不佳，精神不充分等病症。长期失眠还可能由于神经功用呈现紊乱，进而惹起高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性疾病。长期睡眠缺乏会惹起新陈代谢紊乱和激素分泌不正常，这些变化会加速人的衰老过程。睡眠缺乏会惹起皮肤毛细血管的瘀滞，血液循环不畅，皮肤细胞得不到充足的营养，而使皮肤加速老化。
失眠使心情不稳定，容易焦躁不安、焦虑、懊丧。可能惹起焦虑、抑郁、强迫、肉体紊乱等问题。失眠可能形成心理担负，惧怕睡觉，对事物多疑、敏感、接受才能降落。长期严重失眠，大脑思想才能会降低，呈现反响愚钝，对事物不敏感，工作效率降低，学习才能和记忆力降落，中老年人可能加速老年痴呆的发作。
1、恰当运动，每天坚持高兴心情。普通主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
2、按时作息，坚持正常睡眠作息时间。每日都得在同一时间起床和入睡，就算平常休息也不能例外，想要你的生物钟准时运转，就得有规律的行动。
3、晚餐少吃油腻食物，以油腻为主，睡前喝点牛奶，有助睡眠。睡前不能吃东西，否则会增加肠胃的担负，睡前防止饮用咖啡和浓茶，避免因过于兴奋影响睡眠。
4、坚持高兴的心情，多沟通，多交流，睡前听点轻音乐。能获得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，清晨2点到3点半，这时人体精神降落，反响缓慢，思想减慢，心情低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
失眠会影响人体的生理功用，呈现疲倦、心情异常，这些都会影响到家庭的和睦。失眠者心情不稳定，易怒、容易激动，易发作争持，使人际关系慌张，久而久之招致四周人际关系疏离。