没有哪家医院好，首先这是很普通的慢性病，治疗方式也很明确；我发现如果你去大医院，医生会告诉你治不好，无法恢复，可以恢复到无症状； 去小诊所，会小声的告诉你，可以治好，哈哈；
如果不是特别严重，找个好医院还不如找个好的理疗店呢。。
首先是休养，别想别的，工作就请假，请不了假就辞职。
我们的目标是防止复发，这也是最重要的。共勉。。。
我就是一个从普通轻微腰痛到腰间盘膨出，再到现在一犯病就站不起来的腰突患者，我写这篇文章的目的就是想时刻提醒自己，不要忘记自己是腰突患者，不要好了伤疤忘了疼，也希望能够影响到还没有腰突的腰痛朋友，我不是一个医生，不提供任何治疗方式，只说一下自己的腰痛经历。
我腰突的三个阶段：普通腰痛、轻微突出、腰间盘突出症严重影响生活。
普通腰痛阶段：
首先我个人的身体素质并不是很好，偏瘦，不喜欢锻炼，在学生时代各种不运动。工作后，久坐后，就经常会感觉到腰背疼痛。虽然疼但还能坚持，可以通过休息恢复。我的工作经常需要久坐，一坐就是4、5个小时，加班到晚上8、9点时候，腰背就开始酸痛了。
触发腰突：
问题出现在2019年的4月份，正好有个朋友接了个私活，邀我一块干，也是想多挣点钱，就答应了，所以周末就没办法休息。这是其一。
其二是，2019年给自己定了目标就是加强自己的身体素质，所以就开始跑步，平时都跑两三公里，那几天突然想突破一下，一口气跑了七公里，对于我这个身体素质不怎么好的人来说真有点吃不消。（健身一定要适量，否则会后悔）
所以 周末没的休息 + 过度跑步 ，我记得很清楚，一个周六晚上，在公司加班的时候，大约到了晚上九点的时候，腰部突然就疼起来了，就是腰根部中间疼痛，我当时虽然感觉这种疼非比寻常，但是仍然以为是平常的腰背肌肉痛，休息一晚上就ok了，然后我就回家了。
我回去了路上，扭动了下腰，非常疼，这时我意识到有点不对劲，然而此时还没想过是腰突。然后第二天依然疼，依然忍着，第三天、第四天直到一个星期后，一直没看医生，这也说明我突出并不是特别疼痛。这段时间我就5:30准时下班，因为到5点多的时候，已经无法承受了，疼的已经坐不住了。其实在第三天时，我已经意识到自己是腰突了，然后从知乎上搜各种腰突的症状。心一点一点的凉了。那时候就是不敢面对现实，不去医院确诊，感觉还有希望不是腰突。 直到一个星期后，给家里说了，然后回老家了。
（腰突后一定记得保暖，千万不要被冷风吹到，否则就成天气预报了。）
确诊腰突：
家里说认识一个专门治腰椎颈椎的正骨医生，很厉害可以去看看，然后就去了，去了之后，发现是一个没有任何执照的乡村医生，留着长胡子，看着挺吓人的，一点都不像医生。在他自己家里给人看病。说实话真不敢让他治，怕给我整的厉害了。那医生让我背对着他我坐凳子上，用手一摸就说你这是腰突，当时我愣了下，还是确诊了，心彻底凉了，医生说你这个比较轻，不用太担心，我今天给你治完后，一个星期后再来一次，就基本没事了，要经常练小燕飞。
在家休息了三天，发现越来越痛，就去拍了CT, 算是去正规医院看了下，约的康复科，医生建议我住院，做几天理疗，我一直问我这种情况到了厉害吗，医生说你这么年轻，做几天理疗吧，我还一直问我能恢复吗？ 医生说，恢复不了，但可以没有疼痛症状，以后需要注意，不能剧烈活动。然后又去了正骨医生那里治疗了一次，就准备回去工作了。
继续工作：
请了三天假，在老家一共呆了6天，回到我工作的二线城市，拿着片子去省立医院看了下，医生依然说你这个不严重，但恢复不了，要注意你的腰间盘有问题（医生果然说的对，后来腰间盘问题导致我的右侧屁股疼痛），依然说可以去理疗店做电疗、推拿。
然后我就在家附件找了个理疗店，问了下价格，一次理疗包括推拿、针灸、中频电疗、火罐 一共200块。 至少需要治疗半个月，这个价格对我来说真的有点贵。并且当时还需要装修房子，钱有点紧，所以我没有去。
（我就应该多请些假，等疼痛减轻后，再回去上班。什么最重要，身体呀。）
颈椎疼痛：
回到工作中后，做了一些改变，之前中午的时候都是在工位上坐着睡一觉，现在根本做不到，所以中午就直接回家（还好我住的地方离公司很近），在家躺一会，很有用处，否则我根本撑不过中午，但是大约到下午4点多，我的腰已经很痛了，已经坐不住了，根本加不了班，所以就按点下班。
但是工作没做完怎么办，只能回家做，回家也不能坐在呀，只能趴在床上工作。由于长时间趴着工作，导致颈椎出现了问题，只要低头颈椎就痛。颈椎病也找上我了，所以从那时开始我也特别关注我的颈椎，经常做一些颈椎活动。颈椎慢慢有所改善。
我是如何改善颈椎疼痛的：
1. 坚决不再趴着工作或者玩手机，如果非要趴着，那么就在头下面垫一个厚厚垫子，支撑住脑袋。
2. 坚决不低头玩手机，如果需要用手机，将手机举到不低头可以看到的位置，就是有点累胳膊。
3. 工作中，抬高电脑显示器，不低头看屏幕。
4. 定时（360安全卫士定时）每工作一段时间，就按摩颈椎。
慢慢恢复：
由于我不怎么加班，再加上平时生活上小心注意，合理的休息，腰痛渐渐缓解了，也算是没有太耽误工作，这段时间恢复的确实挺快。
在网上看的，当疼痛消除后，需要做针对训练，比如练习小燕飞、臀桥等。每天睡觉之前做几组，确实有效果。慢慢的有了信心，看到了希望。
我是如何改善腰间盘突出症的：
1. 尽量不加班。坚决不久坐。
2. 工作中定时（360安全卫士定时）休息，我是每隔50分钟就休息10分钟。每到休息时间我就去卫生间找一个单间，然后活动腰部，颈部。摩擦双手直到发热，然后两手按摩腰部，使劲摩擦腰部，直到腰部发热。可以脑补一下。虽然行为有些奇怪，但我个人觉得这是恢复快的最重要的原因。
3. 调整坐姿，不再弓背，挺起腰坐，但是很累，需要护腰带辅助。
4. 走路时也要注意，挺胸收腹，也很累。
5. 尽量不要运动，也不要觉得刚好点就去跑步什么的，忍住。
6. 坚持练习小燕飞和臀桥，但是必须要慢，一定要慢。
虽然恢复的比较好，但是我并没有一直坚持良好的习惯以及针对训练。也就坚持了一个月，后来症状明显改善后，就完全不做了。想抽自己。
就这样过了5、6个月。。。
再次复发：
起因是我两个星期搬了两次家，由于东西不多，距离也挺近，都是我一个人在搬，即使这样也挺累，但是还可以坚持，腰痛多少有点加重，但没怎么在意。最后的时候需要将一个冰箱搬到另一件房间，我也不知道自己哪来的勇气，直接将冰箱抱起来，搬到另一件房间。搬完之后感觉腰特别不舒服，就赶紧躺床上休息了，这段时间搬家确实挺累的。
又赶上公司有个项目特别急，那段时间加班到晚上12 点多， 还要去客户那边沟通方案，总的来说，好几件事情都碰在了一起，开始慢慢加重，开始坐不住了，坐一段时间就腰痛，并且右侧屁股开始疼痛，现在想想都是自己作的，后悔也没用。
再次加重：
后来家里人看我实在不行了，就让我回家休养；我自己也觉得这样不是办法，并且这次腰痛要比第一次腰间盘突出时还要痛，再加上右侧屁股痛，导致我无法工作。所以我辞职回家了。在家里休息慢慢有点恢复。
回家后又一次加重是因为我个人的家庭情况，具体的不想细说，总的来说也是太累导致的，这次直接就不能弯腰，洗脸都做不到，只能躺着。一连几天躺着也不见好，开始时先去的正骨医生那里，治完后依然不见好，所以就去了理疗店，还别说，开始理疗后一天比一天好。一星期后就可以弯腰穿鞋了。慢慢的就恢复正常了。然后在家休养了一段时间，就回去工作了，一直到现在没有复发。
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