过长的用眼时间,比如看书写字、看手机、看电脑、看电视……都是近距离用眼,而且看电子屏幕更容易引起眼睛疲劳。如果,孩子每次都进行长时间的近距离用眼,用眼后又不及时缓解放松眼睛,那眼睛的疲劳就会累积,长期如此,眼睛的睫状肌的调节能力就会逐步失调,发展为真性近视。
强光环境、昏暗的光线,在这种环境下用眼,就是眼睛健康的“杀手”,不仅会增加视疲劳,还会引起其他眼病的风险。所以,一定要重视读书写字的环境,而且使用电子产品也更要注意,不走路看手机、不坐车看手机,不关灯看手机!在寒假里适当增加户外活动时间,不仅可以有效减少学生党使用电子产品的时间,保护视力的健康,还能锻炼身体,增强自身免疫力。
日常也需注意眼部营养的补充,日常多吃些含有护眼成分的食物,例如一些含有叶黄素、花青素、维生素的食物,学生党在寒假里若频繁过度用眼,也会消耗大量的眼部营养,所以,及时补充眼部营养是很有必要的。除了从日常膳食中摄取眼部所需营养,其实还也可以通过膳食营养补充剂来补充,如健视佳越橘叶黄素,有效补充眼部日常所需营养。
因为电视屏幕大得多,离得远些也看得清楚,所以比近距离看的手机和电脑对眼睛的伤害要小得多。 电视的话我们是直接把电视插到机顶盒上的高清线直接插到电脑上就可以了。不熬夜,对眼睛也是最好的帮助,我们得让眼睛有休息的时间,不然疲劳过度,视力会降低的,所以睡眠也很重要的。趁着暑假,家长可以带孩子去阳光下进行体育活动,阳光有利于多巴胺的合成,而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果。由于疫情还没有完全结束,请一定要注意做好防护。