第1个回答 2022-06-29
当突如其来的愤怒袭上心头，言辞冲撞、歇斯底里只会让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静，但大部分人无法做到，这时你可以试试以下方法：
默念从1到10；
去一个无人的地方大声喊叫；
摔打枕头、撕纸片等，转移注意力；
给好朋友打电话倾诉一番。
只有克制对刺激物的瞬间情绪反应，你才能进入下面更理性的环节。
02
注意到了吗？有时候只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败坏，怒不可遏。到底是什么点燃了你心中的怒火？试着问问自己这些问题：
是你感到受伤害吗？
他/她是有意还是无心？
“他/她肯定是故意的。”你肯定自己没有弄错吗？
是不是你太敏感的原因？
情况真的严重到你暴跳如雷吗？
有没有不发怒却能解决问题的方式？
你大吼大叫到底是想达到什么目的？
让对方望而生畏，还是希望和他沟通？
......
如果是在盛怒之下，你根本无法回答这些问题。但是，你应当尝试去回答这些疑问。只有这样，你才能知道接下来该做什么
03
表 达 不 满
一旦觉得已经控制了情绪，你就可以表达自己的感受了。但请注意，要真诚，也不要降低自己的原则。
心理学家托马斯·高登为我们推荐了一个方法：
说出自己的感受，但是不能站在别人的立场。
和对方说哪些行为让你感到不满：“当你......”；
说出自己的感受：“我觉得......”；
和对方分享你的期望：
“我希望能这样，因为......”；
表达你现在的需要并说明原因：“我请你......是因为......”
......
不要忘记你的目的是重新找到关系中的平衡。不要滔滔不绝，不要不容对方说话，也不要在他/她面前让步。
只有找到修整你们关系的方法，才能真正达到目的，让每个人都保留自己的完整性。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-10-16
多做一些 开心的事情啊 呵呵
其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]
第3个回答 2022-06-22
1、尝试新事物，通过刺激脑神经从而达到兴奋忘记坏心情的目的。
2、拍照，用拍照记录生活的点点滴滴，发现生活的美好。
3、旅游，一个人享受独有的自在，让疲惫的心好好歇歇。
4、公园散步，公园的环境、空气、绿化可以给人带来好心情，使大脑得到放松。
5、疯狂购物，心情不好时，适当的奖励自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然会好。
第4个回答 2022-06-25
如果像你描述的心情方面有一些不好，也可以自己去做一些有兴趣的事情，或者适当的可以去外面进行一些旅游，和其他的一些运动方面，这也能让自己的心情有一些缓解，慢慢的心情就会好多了。