# 健康 有知识#
女性朋友一定要特别注重个人的身体保养，每个人都希望自己能拥有 健康 身体，也希望自身能一直保持年轻状态，想要维持身体 健康 的女性，体内就不能缺乏黄体酮素。
这是一种非常重要的物质，既能帮助维持女性肌肤的弹性，又能促进生殖系统 健康 ，一旦体内缺乏黄体酮素，将会对女性产生很大的影响，将会出现以下这几个问题，大家不妨自查一下，看看你有没有缺乏。
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黄体酮对女性有多重要呢？
当体内的 黄体酮缺乏较为严重时 ，女性的身体上会出现异常，比如 月经失调，失眠多梦，脸色暗沉等等 ，这些都是体内缺乏黄体酮导致的，也会加速女性衰老的速度。
女性朋友若不想衰老速度来得更快，就需要及时补充黄体酮，食补是比较安全的方式，也不会给身体带来负面影响。
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女性体内缺乏黄体酮，会有什么影响？
1、气血不足
一个女人的子宫和卵巢功能非常正常， 体内气血也会更充足，肤色看上去也会红润有光泽。
但如果你的脸色不好，完全没有血色，可能是孕酮含量偏低的表现， 也有可能是体内雌激素减少导致的，这类女性会贫血现象，脸色也会变得暗淡无光泽。
2、受孕困难
一旦女性体内缺乏黄体酮素，就意味着 卵巢和子宫的功能降低了 ，必定会影响子宫 健康 ， 也会减少细胞分泌 ，出现这些问题， 受孕将变得困难。
因此怀孕期间的女性朋友， 若发现自己怀孕特别困难，长期备孕都没有结果，可能是孕酮低的现象。
3、体虚冒冷汗
体内黄体酮不足还会导致雌激素紊乱， 人体代谢功能出现异常后，雌激素会逐渐减少分泌黄体酮，久而久之，就容易让身体出现异常。
比如常见的 冒冷汗或全身无力等等 ， 身体出汗严重或者睡眠质量越来越差，就可能是黄体酮缺乏导致的。
4、下垂的胸部
黄体酮是促进女性第二特征发育的重要元素 ，一旦女性体内缺乏黄体酮素，胸部将不再坚实 ， 会出现下垂和萎缩的现象 ，随着时间的不断推移，女性还将面临各种乳腺疾病的到来。
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多吃4物或可补充，望你早了解
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种黄体酮含量较高的食品，虽然看上去比较娇小，但体内却富含了大大的能量。
鹌鹑蛋本身就富含多种 营养物质 ，这其实就是 黄体酮 ， 适当吃一些对女性特别友好，不仅能让皮肤变得光滑白嫩，还是抗衰老的天然宝藏。
鹌鹑蛋的营养价值丰富， 我们适当吃一些就能让肌肤状态更好，也能为机体补充黄体酮。
2、鱼肉
在许多肉类当中， 鱼的热量是最低的，而且鱼肉中的营养也特别充足 ，能有效为机体 补充胶原蛋白、维生素和钙质 ，还能有效 补充孕酮 ，适当吃鱼肉还能起到 延缓衰老 的作用。
3、核桃
适当食用核桃能有效促进胎儿发育，但事实上这一说法是没有科学依据的， 核桃中含有丰富的维生素E，既能促进黄体酮素的正常分泌，还能维持肌肤更有弹性。
4、豆类及其制品
女性朋友在生活中可适当吃一些豆制品也能给身体带来好处， 尤其是黑豆，其中的植物激素含量丰富，能让女性体内的黄体酮更充足。
女性朋友在平时可以适当多吃豆制品， 既能呵护子宫和卵巢 健康 ，还能提高卵细胞质量，更能提高受孕几率。
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永葆青春的秘诀
保持心情愉悦
女性朋友到了中年时期会逐渐衰老，这让很多女性每天都郁郁寡欢，没有精气神，这种心态会直接影响个人形象与身体 健康 状况。
女性朋友一定要保持一个愉悦的心情，才能避免身体器官功能衰退，所以每天有一个好心情，也是保养的好方式。
多喝水多补水
我们身体中的细胞很多都是水分，倘若女性朋友每天摄入的水分不够充足，就容易让皮肤失去光泽， 多喝水才能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，让皮肤状态看上去更好。