导语:女性在进入到45岁之后,卵巢会不可避免的出现退化和老化的问题,这会容易导致身体内的雌激素水平下降,使人们出现一些特殊的更年期症状 ,比如骨质疏松,身体衰老,腰酸背痛,焦虑,失眠等情况。
而卵巢老化也会影响孕酮的分泌 ,虽然黄体酮很有可能没有雌激素那么多,但是黄体酮这种物质也是女性非常重要的一种激素 ,就像是雌激素一样足够的黄体酮能够对女性的身体 健康 带来非常重要的效果。
01
黄体酮不足的女人,身体会有什么表现?看看你占了几个
关节疼痛
黄体酮是孕激素的一种,主要参与者新陈代谢和钙元素、磷元素的代谢,当身体里的黄体酮分泌不足时,那么体内的钙质就会大量流 失,此时就会容易带来骨质疏松症、抽筋等现象。
若是女性出现了不明原因的关节痛,一定要及早查明病因,看 看是不是因为身体当中缺乏了黄体酮导致的。
记忆力下降
如果身体的黄体酮分泌量比较少的话 ,那么会使记忆力受到一定的影响。
如果女性在某一个时间段里,感觉自己的记忆大不如前了,总是出现丢三落四的情况,那么此时一定要警惕,是不是身体里的黄体酮水平过低了, 及时补充才能够合理的进行应对。
月经不调
对于育 龄女性而言,若是身体当中的黄体酮激素太少,那么就会影响到自身的月经情况,少了黄体酮就不能够维持和调节正常的月经 ,并且经常会出现月经缩短,月经延长,月经量减少等问题。
月经不调是女性身体 健康 的重要警示, 此时也要引起相关的重视。
02
4种食物自带“黄体酮”,提醒:女人过了45岁,不妨多吃点
无花果
无花果可以说是一种自带黄体酮的水果了,建议女性朋友在日常生活当中适当多吃一些,无花果吃起来酸甜可口的,不仅富含丰富的黄体酮素, 而且还富含身体所必需的维生素E、维生素C等物质。
无花果当中的水溶性膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动, 也能够减轻消化系统的运行负担,可以带来润肠通便、美容养颜的效果。
对于本身有痔疮、便秘的人群来 说,平时适当的多吃一些无花果也能够带来缓解的效果。
鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋小小的一颗剥起来也特别麻烦,很多人不太爱吃 ,但是这种食物却能够给身体带来非常多的益处。
适当的吃鲜醇, 但可以给身体补充黄体酮 ,而且其中还富含丰富的蛋白质和微量元素,能够使女性的皮肤越来越白, 有着非常好的保养皮肤效果。
黑米
黑米是现如今非常常见的一种谷物食物,一直有着黑珍珠的美誉,其中富含丰富的B族维生素,蛋白质,膳食纤维,花青 素,维生素等物质。
其中的花青素和维生素C能够带来恒强的抗氧化效果,女性在日常生活当中多吃黑米可以抗衰老,也可以有效清除身体里的自由基,给女性补充黄体酮素, 达到稳定内分泌水平,促进激素分泌的效果。
核桃
一说起核桃,我 们或许首先就能够想到他的健脑效果,适当的吃核桃可以有效滋养大脑,加速脑细胞的再生,特别是其中富含丰富的黄体酮和维生素, 能够有效帮助女性抵抗衰老。
所以对于45岁以上的女性朋友而言,平时可以适当的多吃一些核桃, 不但可以补充黄体酮,而且还可以预防大脑衰老,增强人们的记忆力。
结语:对于女性朋友们而言,如果想要身体里的黄体酮充足的话,那么在日常生活当中,一定要保持 健康 合理的饮食习惯和生活习惯,适当的多补充一些富含黄体酮的食物,保持良好的作息习惯,情绪也得到有效的调整,这样才能够更有助于身体 健康 ,也会使自己的身体更加年轻化。