跳绳怎样跳得快又省力

Question

如题所述

Answer 1

跳绳怎样跳得快又省力要做到以下几点：

1、选择一个适合你自己的绳子，材质用棉线绳子比较好。市面上有很多材质的绳子，塑料绳子相对较轻，尼龙绳子相对较重，不容易甩起来，棉线绳子相对较好，轻重非常合适，手感不错。

2、动作连续性要强，跳绳高度约为3-5厘米。用手腕挥动绳子，而不是用手臂。

3、调节呼吸频率，跳4-6下才会呼吸一次，如果频繁呼吸，整个身体会处于无氧状态，不利于体力的持续。

4、调节心态，平常心。学会在跳绳的时候分散注意力，这样可以减轻疲惫感。

跳绳的优点：

1、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病。