第1个回答 2023-04-22
孩子怎么补钙？这是很多家长经常会问到的问题。作为一位专业营养师，我来给大家分享一些从业心得和个人经验，希望能帮助到需要的家长。
首先，我们来了解一下为什么孩子需要补钙。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是许多生物体正常生长和发育所必需的。而在孩子的生长发育期，钙的需求量是非常大的。如果孩子长期缺钙，就会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。
那么，缺钙有哪些表现呢？这里给大家举几个例子：①身高不增长或增长缓慢；②牙齿长得不好，易蛀牙；③手脚抽筋、肌肉无力等；④易感冒、易生病；⑤睡眠质量不佳等。如果孩子出现了这些症状，家长们就要重视孩子的钙摄入了。
接下来，我们来说一下孩子补钙的方法。很多家长会想到让孩子吃保健品来补钙。但其实，专业上一般不建议使用保健品来补钙，因为保健品中的钙吸收效果不如药品。而且，孩子的肠胃功能比较娇嫩，长期摄入保健品可能会对其肠胃产生不良影响。
而国产补钙药品只有碳酸钙，虽然便宜但副作用较大，易引起便秘等问题。相比之下，进口产品有磷酸钙，虽然价格稍高，但是不会引起便秘，吸收效果也好。有条件的家长可以考虑使用添加维生素D3的药品级磷酸钙，因为磷酸钙是最接近骨骼的钙，吸收效果也更好。
当然，在孩子补钙的同时，家长们还要注意孩子的饮食搭配。例如，孩子可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。此外，维生素D也对钙的吸收有重要作用，家长们可以多带孩子到户外晒太阳，增加维生素D的摄入量。
当然，除了食物和补钙药物，适当的户外运动也是很有必要的。阳光中的维生素D可以促进钙的吸收和利用，孩子适当的户外活动可以获得足够的阳光照射。同时，经常运动还可以增强肌肉和骨骼的强度，预防骨质疏松。
总之，钙是孩子生长过程中必不可少的营养素之一。为了让孩子拥有健康的骨骼和身体，我们需要保证他们的钙摄入量足够。除了日常食物中的钙，我们也可以选择适合孩子的钙补充剂，如添加维生素D3的药品级磷酸钙。但是，记得不要过量补钙，以免出现不良反应。同时，适当的户外运动也是保证孩子健康生长的重要因素之一。