随着年龄不断的增长，身体机能逐渐走下坡路，身体的每项器官出现退化，逐渐出现衰老的迹象，比如出现头发变白，皮肤失去弹性。
头发变白是一种很正常的现象，因为身体的黑色素合成分泌减少所引起，很多年轻人长出白发并不是因为衰老所引起，或许和其他的因素有关，如果年纪轻轻就长出白发，而且逐渐变多，不要认为是自己衰老，或许是因为身体缺少以下几种营养元素，只要及时补充，白发的症状能够缓解。
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白头发越长越多？不一定是老了！医生：或是缺乏2种营养素
生活当中，白发是衰老的一种标志，但是青少年也会长有白发的现象，这种情况似乎和衰老没有密切的关联，或许和以下原因有关。
1、B族维生素
维生素B是身体器官和组织代谢激素的水平，也是各种激素功能不同步或者缺少营养物质导致，身体缺少维生素B，身体容易出现营养缺失和黑色素缺乏，随着时间推移，白发出现的速度随着年龄增长而变多，黑色素随之变少。
青少年和老年人毛发出现变白，需要及时补充B族维生素，能够帮助黑色素达到运转的机制，使白发逐渐变成黑发。
2、铜元素
头发之所以出现乌黑发亮的状态，主要是和头发色素颗粒中铜元素有一定的关联，当身体缺少铜元素，头发就会出现颜色发浅、偏黄的症状。
当年纪轻轻出现白发，或许和身体缺少铜元素有关，微量元素对身体有密切的关联，对于头发颜色影响很大，生活当中通过补充微量元素食物来进行缓解，日常生活常见的铜元素物质，有坚果、大虾、动物的肝脏等多种食物，能够合理摄入，减少白发出现。
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白头发增多可以食用这些食物
现在 社会 当中，白发增多逐渐年轻化趋势，很多的朋友对于长出白发出现比较紧张，甚至花费大量的价钱进行治疗，其实白发出现可以通过食疗的方法进行改善，大家知道缓解白发有哪些食物吗？
1、枸杞
在中医当中认为：肾气为先天之本，当肾气充足，骨骼会更加的强壮，头发出现乌黑发亮，随着年龄的增长，肾气衰弱，这个时候出现牙齿脱落，骨骼疏松，头发发白，这是身体的一种正常表现，想要使白发增多的症状得到缓解，可以用吃些枸杞。
2、黑豆
想要头发变白的情况得到缓解，可以适当吃黑豆，黑豆打成豆浆饮用，也可以煮成粥来食用，其中含有丰富的营养物质，能够使头发更加乌黑发亮，使皮肤白嫩，黑豆含有蛋白质丰富，适当吃些黑豆，能够使头发状态变好。
3、胡萝卜
头发变白的情况比较严重，可以吃些胡萝卜，能够达到很好的功效，胡萝卜其中含有胡萝卜素，维生素，铁元素，脂肪以及糖类成分，能够使身体新陈代谢速度变快，将胡萝卜炒熟或者凉拌都可以食用，一般胡萝卜炒熟以后能够使营养发挥更好的功效，所以需要注意正确的饮食方法。