想要提升脾胃功能可以先散寒、祛湿、消积；其次培养良好的饮食习惯，适当的药补或食补；再次培养运动习惯。
一、提升脾胃功能，先做散寒、祛湿、消积
脾胃不好的原因有寒邪客胃、不良的饮食习惯、情绪低落和过度疲劳等等，我们在进行提升脾胃功能时不要着急想着进补，应该先想着注意脾胃的清理工作，脾胃的寒气湿气过重任你怎么补都是无济于事。我们可以通过吃一些含有散寒、祛湿、消积 的食物或者药物来达到其中的目的，如葱、姜、蒜、胡椒、花椒等可以散寒；砂仁、花椒、草豆蔻、茯苓、赤小豆、薏仁、白扁豆等可以祛湿 ，如谷芽、麦芽、山楂、陈皮、萝卜等可以消食。
二、培养良好的饮食习惯，适当药补或食补
不良的饮食习惯时造成脾胃不好的重要原因，想要提升脾胃功能，就要培养良好的饮食习惯，早吃好中吃饱晚吃少，不宜暴饮暴食、不宜不吃早饭或晚饭、不宜太油腻的食物等，总之要准时吃饭，健康饮食。除此之外还可以根据自己的身体健康进行一定的食补或者药补，比如吃一点人参党参燕窝等或者是吃一点适合自己身体的中药来对自己身体进行滋补。
三、适当的运动锻炼
不要认为运动对脾胃没有关系，这样的想法是大错特错，适当的运动有助于消化，可以减轻脾胃负担。同时适当的运动还可以帮助身体散寒、祛湿；还可以帮助你调节心情。值得注意的是运动是循序渐进的，不可以一次活动太久，运动方式也要根据自己的身体来选择，不要盲目跟风，要根据自己的身体状况和承受能力适当锻炼，比如第一天跑一公里，等到身体感到很轻松时，再增添一公里。
“脾胃不好百病生”，要想让自己有一个健康的体魄，肯定需要提升脾胃功能，首先要养成好的生活习惯，除去身体湿气。其次做好保暖措施，最后要有一个好的情绪，不能轻易动怒。人活着的时候，身体当中的各部分器官都在各司其职，每一个器官都相当重要，但是有些人年纪轻轻身体就变得相当虚弱，经常生病，住院会花很多钱，摧残人的精神。
医生经常劝导大家早睡早起，如果经常熬夜的话，总是会觉得头晕目眩，尤其是女生，平常多吃五谷杂粮，每天夜晚泡泡脚，防止睡觉的时候手脚冰凉。那些手心容易冒冷汗的人，身体湿气重，需要用中医药好好调理一下，也可以多喝薏米粥。不过怀孕的人最好不要碰这些东西，因为这有活血化瘀的效果，很容易流产。红枣阿胶等产品都适合食用，多喝红糖水，促进血液循环。
防寒御暖，尤其是在秋天的时候，看似温度没有下降太多，但是会让人觉得瑟瑟发抖，秋风萧瑟，不要为了风度而穿着短短的服装，外出时穿上外套，骑电动车或者自行车时，可以穿一件挡风的衣服戴上头盔。冬天外出需要保护好自己的膝盖，很容易出现风湿骨痛，血管中血液堵塞造成脾胃受损。夏天少吃雪糕等冷冻食品，对肠胃不好。
有些人极其容易生气，无论是大事小事，无缘无故的发脾气，肝火旺盛，也会牵连到脾脏。因此要学会缓解自己的情绪，不能大喜大悲，做一些自己喜欢的事情，这样才能够变得开心。每天保持乐观的生活状态，心情不好可以做其他的事情，转移视线，例如运动或者是看喜剧电影。脾脏不好的表现非常多，出现眼袋，眼睛水肿，脱发，食欲不振等问题。