熬夜对人有哪些危害？如何不再熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

  有人熬夜追剧、有人熬夜打游戏、有人加班要熬夜、有人聚会要熬夜，总之有各种熬夜的情况，不管哪一种熬夜，对于身体来说都是有危害的，我们应该尽量避免一些不必要的熬夜。

  晚上23点以后，人的各部分器官都要进入休息状态，尤其是像肝、肾等重要器官，如果不能及时入睡，会对这些器官造成一些额外的负荷，造成这些器官的超负荷运转，从而影响了人正常的新陈代谢。没入睡的时候，你可能在看手机、看电视、看电脑，基本上都要用眼，所以熬夜也会使得视力下降，在用眼的同时也要用脑，用脑过度会导致脱发以及神经衰弱。

  晚上休息不好，也会影响到第二天的工作效率。虽说熬夜对人有很多危害，但仍然有很多人会熬夜，有些是因为工作原因要加班，像法医李昌钰说过他一天工作可以达到16小时，睡眠只要几小时就够；有些是深夜追剧，一追剧就是停不下来的节奏，一集接一集的看下去，不知不觉都是凌晨时分了；更有些是通宵游戏，玩得根本忘记了时间。

  偶尔熬夜还察觉不出来什么，如果长时间的熬夜，身体上就会释放出相应的信号，有通宵几个晚上玩游戏造成体力不支的、也有熬夜工作学习造成昏倒的、有熬夜追剧造成身体乏力的。如何能做到不熬夜，那需要我们的自我克制，比如给自己控制好时间，晚上在几点之前一定要入睡，提高工作效率等。对于一些特殊的工作，不得不经常熬夜的，可以通过食补来提高自身的免疫力。

Answer 2

     熬夜对人有很多的危害，不光在生理上有危害，在心理上也有危害，所以熬夜给人带来的是双重危害。首先熬夜的人皮肤不好，而且眼袋也很重，虽然大多数人都有黑眼圈，但是经常熬夜的人黑眼圈比平常人要重的多，熬夜的人给别人的印象是很没有精神的。其次熬夜会让人掉头发，我有一段时间经常熬夜，结果头发一掉就一大把，吓得我以后不敢再经常熬夜了，熬夜还能导致身体的免疫力下降更加容易生病，所以为了身体的健康还是少熬夜吧。

     而且熬夜能让一个人的心理承受压力变脆弱，导致心理的疾病那可是比身体上的疾病要严重的多，心理上的疾病会导致一个人干什么都没有精神头，那么每天就会活在浑浑噩噩中，导致人的精神崩溃。熬夜带来的危害是很大很大的，要是没有什么要紧的事情需要熬夜，那还是少熬夜吧。

     既然熬夜对人体有那么多的危害，我们为什么还要熬夜呢?年轻人经常熬夜那是因为他们的身体还年轻，经得住熬夜带来的伤害，但是年龄稍大点的人熬夜，那将是对自己的身体不负责任。治疗熬夜首先十点的时候就躺在床上，记住一定要把手机关机或者放一边，因为好多人就是因为玩手机越玩越兴奋然后就不瞌睡，一直熬夜，手机是晚上睡觉前必须要收起来的东西。

     让自己处于一个安静的环境，晚上把灯关了，要是关灯害怕的话，可以弄一些柔和的灯光，这样才能营造一个睡觉的氛围，最后可以进行心理疗法，问问自己为什么睡不着，让自己再了解一些关于熬夜对身体的危害，这样的话能让自己不乱想，而且为了自己身体的健康也可以早早睡，要是实在睡不着必要时去看看心理医生，让心理医生把心里的问题给解开。

     其实我们每个人都知道熬夜不好，但是就是改不过来，因为有太多的原因了，还有太多的诱惑，肯定会有好多人是因为晚上为了玩游戏才熬夜的，也有为了工作而熬夜的……有很多很多的原因导致熬夜。我们要从现在开始减少熬夜的次数，因为让一下子不熬夜那肯定是接受不了的，所以我们要一点一点的慢慢把熬夜的坏习惯改掉，为了我们自己身心的健康，减少熬夜的次数吧。

Answer 3

熬夜现在真的是年轻人的标配了吧，每天晚上凌晨才睡，中午才起，可谓是晚睡晚起。尽管我们知道熬夜的危害很大，但就是控制不住自己的手指，总想着再刷一刷QQ，微信，微博呀，再看几集电视剧。那现在我们就来数一数熬夜的危害到底有多大。

第一点是对视力有影响。一般我们熬夜都是在看手机，看电脑，并且大多数人像大学生都是在关了灯之后再打开手机看的。周围环境是黑暗的，手机的亮光更会加强辐射，这就对视力伤害更大了。

第二点对身体健康有影响。大家都知道晚上9点到11点是免疫系统排毒时间，在这段时间里我们应该安静下来了，可以听听音乐看看书，晚上11点到凌晨1点是肝的排毒，这个需要我们在需在熟睡中进行。而一般熬夜的人一点以前是睡不了觉的，所以无论是对自己的免疫系统还是对肝来说，都不利于它们的排毒。久而久之，免疫力低下，各种疾病的患病几率就会增加，比如说各种心血管疾病，甚至是癌症。

第三点对皮肤有影响。女生应该都听说过“睡个美容觉”这一说，而美容觉是在晚上十点到凌晨两点。经常晚睡的话，就会导致皮肤暗黄，皱纹增多等等一系列皮肤问题。并且一般我晚睡的时候，第二天一定会长痘，从这点我们能看出，熬夜对皮肤真的没有好处。

想要治疗熬夜，首先我们要做的就是尽可能的不熬夜，增强自己的自制力，也可以设置手机的自动关机，逼着自己早睡觉，这是最有效的。其次，如果我们不得不熬夜，那就得注意尽可能的减小熬夜对我们身体造成的伤害。

可以平时吃一些保健品，有专门负责的肝脏解毒的，比如说奶蓟草，还有专门保护眼睛心脏大脑的鱼油等等。另外熬夜是非常消耗水分的，所以一定要多喝水。如果能休息一下的话，最好在凌晨一点左右小憩一会儿。

之前在空间经常有那种“熬夜猝死”的说说，本来我还不信，直到后来我有一个同学亲身经历过之后我才信。她事后说，那一刻她真的感觉自己要死了，整个人迷迷糊糊的，全身冰凉。幸好最后人没事，不过这也给我们提了个醒，不是每一次都会这么幸运的，所以在我们还健康的时候，别肆意地去挥霍自己的身体了，否则真有事的时候后悔也来不及。

Answer 4

  现在许多人都喜欢熬夜甚至通宵，特别是对于年轻人。熬夜成了家常便饭，不到12点基本是不睡的，十点钟，夜晚的生活才刚刚开始12点才刚进入状态，却不知道这种生活方式对我们身体有点儿巨大的危害。 

  那么到底有哪些危害呢？第一点就是熬夜会让自己的身体状况变得日况愈下，不管是精神上还是身体上都会变得萎靡不振，对女生来说更是大忌，第二天肯定会出现眼袋，这是必然的情况。还有是皮肤变差，面色如土，给人感觉好像就是吸了好几天大麻一样。当别人看到你油光锃亮的脸是什么样的感觉？而且熬夜不管是对男生还是女生都会造成巨大的伤害，不必要为了多玩一会儿造成身体上的不适。

  第二点，熬夜会让自己第二天的工作状态变得不好，这是很明显的事情，第一天你玩到两三点钟睡觉，只睡四五个小时，第二天怎么会有精神处理事情？如果是在上班，工作状态肯定不好，如果是在上学学习效率一定下降。这对自己的就不仅造成身体上的伤害，更有生活状态的坏影响。

  既然熬夜有那么多坏处，为什么我们不去改掉熬夜这个坏习惯，让自己拥有一个正常的生活方式呢？也许会有许多人说已经熬夜习惯很难改掉，那么，现在就让我们看一看有哪些方法可以帮我们改掉这个坏习惯。

  第一点就是在白天的时候努力工作，充实自己，把自己的精神状态完全的用大白天的工作或者学习中。这样在一天充满忙碌的学习状态下到了晚上，你想熬夜的时候都没有太大的精神，自然也熬好不下去。

  第二点就是戒。熬夜也无非就是玩游戏，看小说，或者是看电影，这些东西都是自己在闲暇的时候可以玩一玩的，他对自己有着巨大的吸引力。那我们就努力了坚持把这些少看一点，少玩一点，培养其他的爱好，比如睡前看一本实体名著，或者经典作品，既能够提升自己的修养，又能够避免熬夜。

  第三点就是爱护自己的身体。每个人都爱护自己的身体，多去了解一下关于养生的诀窍，里面的一大禁忌就是熬夜。当你看到熬夜对你的养生和身体状况造成这么大的伤害时，我想你也不敢再去熬夜。

  熬夜玩耍固然是一件爽快的事情，但是造成的伤害和困扰也是不可避免的，所以不让我们放弃熬夜做一个总有健康生活方式的人，一定要记住，只有健康的身体和饱满的精神状态才能够为我们以后未来打下一片江山。

Answer 5

随着社会的进步、科技的发展人们对网络的依赖越来越严重了，熬夜的人群变得特别的多，大部分的熬夜对象都是年轻人，那些上晚班的除外，他们是自己没有别的选择，不然都不会这样做。习惯早睡早起的也就只有那些年龄较大的人群了，他们晚上没有什么活动，不睡觉就无事可做，所以习惯早睡。

熬夜对人体的伤害特别大，一天的疲劳没有经过夜晚的休息而得到改善。好多的年轻人自从爱上了游戏后就喜欢待在网吧里熬夜打游戏。我有一个高中同学熬夜上网打游戏，第二天直接休克了，直接送去医院进行抢救的，如果不是及时的送到医院，可能就无法醒过来了。那些熬夜猝死的大有人在，不要觉得这是个小问题。世界上既然存在白天和黑夜就一定有它们存在的道理，你又不可能跳出这个规则，那就好好的去遵循。

每个人的身体都会有一个度，它是痕量你能支撑怎样生活的一个标准，超过了这个，身体就会发出抗议，受不了这种状态，大脑也会运转不过来。长期的熬夜是很可怕的，视力也会下降的厉害。男人在经常熬夜后肾功能会下降，头发也会变得稀疏，人老的也会特别的快，这是再好的保养都无法改变的事实。女人在经常熬夜后会皮肤变得暗淡、松弛皱纹也会变多，还有黑眼圈，这是身为女人无法忍受的。所以千万不要熬夜，实在不行可以减少次数，只有当你好好的休息后，皮肤才能更有光泽，有弹性，工作或者学习的时候有个更有的状态去完成。不要小看生活中的这些小细节，可能刚开始熬夜没什么，后来也就习惯了，但是那是在透支你的生命。

至于如何治疗，还是要看自己，经常熬夜后，你会在以后的日子里想早点休息都做不到，那么不要紧张，保持每天在十点前躺在床上，就算睡不着也要把眼睛闭上，不要想太多，经常性的这样，养成一种习惯后，到了那个点，你就会要睡了，还可以在饮食中多补充着维生素类的东西，那也是也好处的，从各个方面来保持良好的睡眠，达到很好的休息状态。这些都是可以很好的做到的，那些网瘾比较严重的人和觉得这些还是无法做到的人都可以换个角度去想问题。你晚上不休息，白天又忙，长期这样的坚持下来，你本来可能活到100岁就会剪掉一半的，这样你觉得还值得吗！只要有毅力去坚持，没有什么熬夜是无法治疗的，关键问题还是自己的决心方法已经说了，看你愿意不愿意去做罢了！