每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？

如题所述

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推荐答案推荐于2016-02-25

可以，必须持之以恒，饮食上最好别吃太饱，建议饭后30 -60分钟后运动。坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;
促进骨关节健康--可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;

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第1个回答 2014-08-08

不能.减肥只靠运动是没多大效果的,要适量地吃少一点本回答被提问者采纳

第2个回答 2014-08-08

减肥效果不回太明显,但身体回很健康.

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每天健步走能帮助减肥吗答：健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主,持续15至20分钟后,燃烧脂肪的比例逐渐增加,持续到30分钟,燃烧脂肪的效果才会比较好。如果能达到一定的强度，方法正确，每天健步走能帮助减肥，注意还要合理饮食！

健步走5公里能减肥吗答：4. 坚持健步走作为减肥手段，能有效减少体脂重量和体脂百分比，同时增加和维持肌肉重量、耐力和力量。5. 健步走对骨关节健康有益，能增加骨密度、骨和关节力量，以及韧带和肌腱的强度，从而预防骨、关节、肌肉和肌腱的损伤，并降低骨质疏松的风险。6. 健步走有助于增强免疫能力，提高抗病能力，并加快病...

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健步走能减肥吗答：减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；改善心理...

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