第1个回答 2015-06-26
拉韧带，具体方法推荐几个常用的。
坐在地上，双脚掌相对，动作类似于盘腿，然后用手一边一只压住两腿膝盖侧方，慢慢往下压。
然后就是把腿抬到高处，拉直，并用手触摸脚尖。
或是站立用双手抱住小腿简直三至五分钟。
我们一般压韧带就练这些。
如果觉得身体不适应舞蹈动作，那就学一些基本动作，比如如何达到那种很有feel的甩头。
还有可以练习一些reggae的甩臀动作。
还有练习腰部的柔韧性，多看一些视频，学学比较厉害的dancer，学一些你喜欢的某个动作，练舞感，就是，要有feel。