十月怀胎,孕期上火是很多孕妈都会碰到的事,相信也烦恼了很多孕妈。下面介绍几种尝试过有效的方法,供大家参考,可以选择适合自己的方法进行尝试:
首先,怀孕后要保持好的作息习惯和饮食
因为孕期是不能服用下火药物的,所以不能熬夜追剧甚至每天吃辛辣食品了,想要不注意饮食,又完全不靠药物解决上火问题,是无法实现的,怀孕后要保持作息,早睡早起,如果有条件的午休一会,先要保证充足的睡眠,饮食也要合理,常吃一些清淡的食物。
其次,保持好心情
孕妇上火除了跟饮食和睡眠有关系以外,跟心情也有关系,如果心情抑郁,过于急躁的话,也会上火的,并且对宝宝也会有不好的影响,所以保持一个好心情也是非常有必要的,每次心情烦躁时可以选择倾诉或者转移注意力
日常多喝水
最重要也是最方便的一点,多喝水多排尿有降火的功效,还可以缓解上火引起的便秘。
多吃粗粮
过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的上火应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加食用种类,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。
鱼腥草煮水
鱼腥草有败火消炎之功效,将鱼腥草洗净煮水后去渣服水。但是切记不能多食用。
冰糖炖雪梨
比较喜欢甜食的话可以适当食用,但是孕期不能吃太多甜食,避免血糖高,冰糖炖雪梨不仅可以润肺降火还可以解馋,而且还可以放一些枸杞在里面
吃些苦瓜
不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能达到“去火”的目的,凉拌我还是有点接受不了,觉得有点苦,我一般都是苦瓜炒鸡蛋,这样还能吃到鸡蛋补充蛋白质,口感又不觉得那么苦了。
因为个人体质不同,所以具体到每个人的效果也不同,希望大家尝试后找到适合自己的方式。