研究称衰老过程始于30多岁，如何才能延缓衰老？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，无论是谁？都害怕自己衰老，因为从年轻到衰老就是一个很痛苦的过程，因为不能接受自己慢慢变老，看着慢慢起皱纹的脸，慢慢白掉的头发，感觉这个人不像是自己，一眨眼间就发现自己苍老了许多，很多时候都是不能接受，所以很多人都特别在乎保养，特别是女孩子。那么现在我们来看这样一个问题，研究称衰老过程始于30多岁，如何才能延缓衰老？出门的时候可以打伞，避免在日光下进行暴晒涂防晒霜，改善生活习惯，注意自己的饮食方式。

一.改善生活习惯

其实我们的生活习惯影响着我们皮肤的衰老，很多时候不良的生活习惯在不知不觉中损伤我们的皮肤，损害我们的身体，我们一定要改善自己的生活习惯。平时一定要注重身体锻炼，每天坚持做有氧运动，半个小时左右，使身体微微出汗，提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效，还可以进行一定的拉伸，比如练瑜伽，练瑜伽可以养生，使我们的身心得到一定的放松。平时倡导低油低盐低糖饮食，饮食清淡一些，同时还要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，保证充足的睡眠。

二.防止紫外线对皮肤的伤害

经常被紫外线照射的人，皮肤就会加速老化，所以出门一定要注意防晒，可以选择打伞或者涂防晒霜，防晒喷雾。还有可以选择多吃一些富含维生素C和维生素E的水果蔬菜，给皮肤补充足够的水分，很多补水抗衰老的化妆品也能够起到一定的作用，平时做好保养的工作。以上只是小编个人的看法，那么你觉得怎样才能够延缓衰老呢？

Answer 2

平时的时候应该多做保养，而且注意自己的饮食习惯，同时也应该多用面膜，这样才能够缓解衰老。

Answer 3

对于说研究称衰老过程始于三十多岁，想要延缓衰老，首先一定要保持心情愉悦，而且睡眠充足，并且有自己的事业或者是事情。

Answer 4

想要延缓衰老充足的睡眠是非常重要的，一定要注意休息，平时一定要加强运动，这样身体的细胞才能更加的活跃，不要过分的吃的太饱，太多油腻的东西也会让你衰老，所以平时好的睡眠注意心态，再有就是运动加强，肯定会延缓你的衰老。

Answer 5

在平时应该养成早睡早起的好习惯，同时也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，养成一个良好的饮食习惯和生活习惯，不要熬夜，使用一些口碑比较好的护肤品，平时也应该多做一些美容项目，这样就能够起到延缓衰老的作用，能够让皮肤保养的更好一些。