第2个回答 2016-02-21
简洁点说就是改变对食物的态度，我原来持续过六年的减肥生活，现在总算属于正常饮食不长胖而且比较健康的一群了（157，,88斤）。之前最胖的时候到104了。但是看起来比较臃肿，像110的。总结一下几点跟现在还在纠结的朋友分享一下：
1、什么东西都可以吃，但什么都不可以多吃。如果你是易胖型体质，你应该知道你的进食量跟你身上肉肉的关系。所谓不多吃，就是只要尝一下就好了，不要不吃肉和米饭，这样会让你水肿的，见不重也看起来胖。这是指正餐，如果你想吃零食又想减肥的话，就稍微吃点水果和酸奶吧。不要觉得很痛苦，时间长了你也会习惯这种饮食习惯的。
2、改变你对食物的态度。说得好听点是别太惜食了。看到好吃的先喝点水，慢慢吃，不要像是有什么人跟你抢一样，或者说是好东西剩下了可惜，剩就让它剩去吧，你的肚子不是垃圾桶。
3、你的食物需要选择。你去了解一下什么东西吃了又利于减肥，但不要以为多吃减肥食品就可以减肥，而是让这些有利于减肥的食材成为你食物的全部内容。如果是主食类可以适当十一点多以脂肪含量高的，但如果是糖果饼干巧克力之类的，请远离它。如果你在减肥，真的一点都不要吃，我现在还是不怎么吃这些东西，不是说吃一点点就能长胖多少了，而是吃了以后会影响你的排毒系统，这是我接下来要说的 。
4、宿便是肥胖最大的敌人。如果你能保证每天把肚子里的东西排干净，我保证你会一直身轻如燕而且健康。我现在早上会喝一杯蜂蜜水（温开水或者枸杞水都可以），早餐是那种纯的燕麦加点枸杞，上午如果有点饿会吃一个苹果或者带一杯酸奶之类的，午餐和晚餐一点没少吃，而且什么都吃，夏天都只有86斤左右，人家都羡慕我为什么这么吃都不长肉，我想最大的功劳就是我能把肠道里的垃圾排得很干净，只要没有吃饼干糖果还有糯米类的东西，一天能排便好几次，很顺畅。所以如果特殊的日子想吃重口味的东西影响排毒之后我就很不舒服，不过之后我会调理两三天就好了。
另外说一下，我特别爱吃大白菜，我觉得这应该是我保持体重和好皮肤的原因之一，希望我说的能帮到你。本回答被网友采纳
第3个回答 2016-02-22
饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。
运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。
吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
现在吸脂减肥医院有很多，不同地区就会有很多家的整形医院，建议要结合自己的实际情况来选择，多咨询，不要害怕麻烦，考虑价格方面的同时一定要注重吸脂后的效果还有术后保障，切勿盲目跟从，愿美丽伴随着你！
第5个回答 2016-02-22
吸脂减肥能实现快速减肥的效果，而且能够保证安全，对人体也不会产生副作用。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物。