21条减肥建议,助你健康减脂答:21条最科学的减肥建议。 1.多吃高蛋白、高纤维的食物,这类食物,饱腹感更强,消化难度大,身体消化它们需要耗费一定的热量。 2.用粗粮代替部分主食,比较推荐的粗粮有:糙米、燕麦、土豆、齐麦面。 3.学习烹饪技巧,尝试做低油、低盐。低糖的食物,味道一样很美味。 4.每顿饭吃20-30分钟,坚特细明慢咽,能让你...
最健康、最科学、最有效果的减肥方法答:吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!⚕️科学减肥减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。️♀️消耗能量人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持...