1、第一招：多给血管做运动血管长期处于循环滞慢的状态，很容易长出深静脉血栓。“生命在于运动”谁都知道，这个道理对于血管保健来说也同样适用。在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后病人的疾病，但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上，主要原因之一就是“血管不运动”。
因此不管出于什么原因要长时间坐着，都要记得不时地给血管做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。再或者可以在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。平常虽然很忙，但是也要找机会锻炼，比如选择骑单车或者步行加公交的方式出行代替开车出行，既锻炼了身体又做到了环保。
2、第二招：弹力袜辅助预防静脉曲张
在张望德医生接诊过的下肢静脉曲张患者中，很多都是需要长期站立工作的人，如售货员、老师等，因长时间站立，腿部承受的压力较大，所以对血管有很大的损害，易生成血管曲张。还有些人是由于身体太瘦，肌肉过于薄弱，相比较正常人而言，也容易发生静脉曲张。另外，孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群，也是静脉曲张的高发人群。其实，外科医生和护士中很多人也是静脉曲张一族，因为他们做一台手术短则一两个小时，长的站五六个小时都是常事不过，张望德医生有个高招——做手术时穿着高弹力袜，其实专业名称叫做医用循序减压弹力袜，作用是促进静脉血液回流心脏，通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。
需要强调的是，患了静脉疾病一定要早诊早治，一旦等到病情严重了，血管很容易破裂出血，而且也易形成溃疡，不易愈合。
3、第三招：每天一碗燕麦粥
张医生的体形可称得上胖，但血压、血脂一直都很正常，这一结果除了要归功于找机会运动与平常的一些保健措施外，在饮食方面他也颇有自己的主张。
他的早餐通常都离不了一杯牛奶、一碗燕麦粥，牛奶可以补充足够的蛋白质，而燕麦中含有的膳食纤维则是降血脂、降低胆固醇的重要物质。要知道，膳食纤维的营养保健作用可有很多呢：控制体重和减肥；预防和营养治疗糖尿病；调整胃肠道功能（改善便秘并预防肠癌）；降低血脂从而减低心脑血管疾病的危险性；预防癌症等。
而午餐，他通常会视有无手术而定，下午有手术，就要吃得饱一些，如果没有手术，就吃个八分饱。在蔬菜方面，每餐吃得种类越多越好，这样能摄取足够的维生素，而叶子菜则含纤维素多，紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能，想保护血管，不妨有意识地多吃一点。
另外，吃饭时，一定要细嚼慢咽，吃得太快往往会导致摄入热量过多，因为人的饱腹感要在20分钟左右才产生，放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌，帮助消化，还能避免在无意识当中吃得过饱。在喝的方面，张医生主张喝白开水，因为多数饮料中都含有较高的糖分，对血液成分有影响，也是动脉硬化的一个因素，所以，喝凉白开最健康。另外，喝点淡茶也不错。
参考资料：百度知道日报，《除皱针能让你”返老还童“吗？》 http://zhidao.baidu.com/daily/view?id=2138
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