条件不允许，在站立的情况下做什么动作可以练出腹肌？

如题所述

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推荐答案 2017-09-27

　　动作1：左右转体跳左右各30-60次
　　动作2：直立体侧屈左右各30-60次
动作3：直立交替肘碰膝左右各30-60个
动作4：直立交替单脚跳左右各30-60次
动作5：直立交替提膝跳左右各30-60次
动作6：直立交替斜踢左右各30-60次
练习要求：
　　1、整套动作根据自身训练水平，进行2-4个循环练习。
　　2、动作与动作之间尽量不休息，一个循环结束后休息1-2分钟。
　　3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如练习进行动态的拉伸，练习后进行静态拉伸。

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其他回答

第1个回答推荐于2017-09-27

双手抱头，然后上半身（不过身体基本还是直立的）用力往下弯。
下面是正经练腹肌的方法：

腹肌：两头起 2组
仰卧举腿 4组
卷腹 2组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右本回答被网友采纳

第2个回答 2014-12-15

把腿伸直抬起及可以练大腿又可以练习腹肌

第3个回答 2014-12-15

气下沉不动

第4个回答 2014-12-15

体转运动

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