首先，想要安全健康的祛斑，科学的祛斑方式就是内调加外修复加周身护理对皮肤祛斑更全面效果更好。而且还要注意日常生活及饮食习惯的规律
一白遮三丑，一斑毁所有。白皙的皮肤不仅更显年轻紧致，尤其在肤色不同的人站在一起，白皙皮肤的女性朋友看上去会更胜一筹，然而黄褐斑的出现让女性朋友苦不堪言，给人们的生活带来不同程度的影响。那么怎样去除黄褐斑最好呢?目前去黄褐斑最有效的方法又是什么呢?为了能够尽早的摆脱黄褐斑困扰，赶紧随小编一起来瞧瞧吧!
长斑的常见的有这么几类人：女子婚后，尤其是生完孩子之后；老年人无论男女。一般青壮年男子很少长斑。斑就是气血淤阻或者气血虚化出来的病理产物，像河流一样，水流不畅了，淤泥开始沉积就形成了斑。淤阻在什么地方出现的呢？在五脏六腑，尤其是肝脾肾，下面出现淤阻之后，这些淤阻沿着经脉走到脸上表现出来。人的大部分经脉都是上灌入头的，头上很多经脉都是从下面返上来的，下面肝脾肾出现问题，就会在脸上表现出来，但并不是脸上本身问题。病变表现出来的地方，不一定是病变实质本身。
一、常吃猕猴桃
猕猴桃的营养物质是很高的，含有丰富的维生素C，常吃它，能有效的预防色素沉淀和美白肌肤的效果。不过脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻哦！
二、黄瓜食疗
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
三、蒲公英洗脸
首先，我们要先取一把蒲公英，加点开水进去，等它冷却后再过滤。接下来每天用蒲公英水早晚洗脸，可使面部清洁，起到消除斑点的效果哦！
四、定期去除角质
定期去除面部老化角质，黑斑是由我们皮肤的最表层基底层产生的，一些有效的祛斑产品应该是深入我们肌肤的真皮层，通过肌肤真皮层平衡体内的黑色素，并且能够有效地去除老化的角质，从而达到由内到外的淡斑。
五、补水保湿
充足的水分能促进肌肤的新陈代谢，加速淡斑的效果。所以日常的护肤中做好补水保湿可以很好的帮助色斑的消除！
涂抹防晒和隔离
- 辐射过多是引起色素沉着的一大杀手，每天出门前涂抹防晒和隔离，可防止阳光紫外线照射，电子产品和灯光的辐射，在阳光强烈的天气下出门需穿防晒衣，戴口罩，帽子和太阳镜。
1、常吃含蛋白质和铁质较高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。
2、少食富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的物质基础，如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，所以可适当少食富含酪氨酸的食物如马铃薯、红薯等。
3、常吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。
4、常吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。
5、多食桔柑、西红柿、嫩辣椒、小萝卜等含丰富维生素C的食物。因维C可抑制皮肤内的多巴醌氧化，使深色氧化型色素变淡，进而抑制黑色素的形成。
6、常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀。
？
说清楚点啊
追答去医院皮肤科问问
去你们的县医院看看
追问没县医院
追答市级医院太贵，镇级的太差，美容院，药店千万别去
你们县没有县医院？
追问我们这就市医院
真没去过
追答那就去市医院，选那种人出入比较多的医院
追问等晚上回家问问我爸妈，
追答你相片我看看
采纳啊
追问已经私信给你了
追答看过了，你估计胖胖的，先减肥
追问就是减下来了才变得很黑
追答下午跑啊，你大中午去跑肯定死得快
追问下班跑的，早上八点半上班五点下班。只有下班才能去健身房跑
追答公路上跑去，空气好不用钱，安全自己注意
追问已经办过会员卡了
追答钱太多去全身体检，看看哪里超标导致肥胖
追问么钱哦，穷的要死
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