上课走神是学生中普遍存在的现象，尤其是处于青春期的中学生。他们各有不同的表现，有的同学不管哪节课哪门课都走神，有的同学则是部分学科走神，有的同学常常是在某个时候如下午第一节课出现走神。尽管很多同学下过很多次决心要改变这种局面，但就是改不了，为此，很多同学非常苦恼。 要改变这种状况，首先必须清楚上课走神的原因。据研究，上课走神的原因一般有五种： 第一， 部分接受能力强的同学反映敏捷，理解教学内容快，常常处于吃不饱的状态，他们认为教师讲课的节奏太慢，内容太简单，听不听都无所谓，因此容易出现走神。 第二， 部分基础知识有缺陷的同学，上课总是跟不上老师的节奏，常常不知道老师讲到了哪里，因而出现走神。 第三， 有的同学总是凭兴趣听课，遇到不喜欢的学科和老师就不认真听课，久而久之，就会出现上课走神。 第四， 有的同学过去养成了不良的学习习惯，上课注意力总是不集 中，于是自己认为自己不可救药了，从而放弃努力，任随自己处于走神状态。 第五， 有些同学身体虚弱，作息时间安排又欠妥，大脑无法长时间运转，难于集中精力投入学习，因而不由自主地会走神。 针对不同的情况，要采取不同的措施才能对症下药。 许多学习成绩不理想的同学，都存在一个共同的缺点，就是注意力涣散， 上课时思想容易开小差，阅读时不专心，做习题时精力不集中，做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意。这些同学只有克服掉注意力涣散的毛病才能把学习搞好。 怎样做才能克服掉这种缺点呢？ 首先，在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。 “这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。 第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。 利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。 有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。 有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。” 第三是培养注意重点的习惯。 不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。 动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。 训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展整个过程， 并要注意各种为同过程的系统性练习，同时还要在每一过程的练习中区别出主次、轻重、缓急。作为注意力的训练我们不仅要把语文课当作练习注意的场合， 把各门课程当作练习注意的场合，还要把校外活动当作练习注意的好场合。 在每次活动或上课时，都动脑分析内容的主次。坚持下去就能增强你的注意力。 有的专家认为，集中注意力就是将精力指向特定的对象，专心的意思主要指专注地思考对有关的事物进行分析综合、比较归纳、抽象概括和系统化、具体化的思维。 可以说所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有高度集中注意于思维的非凡能力。同学们要想成为人才， 就必须训练自己的注意力，特别要训练自己专心进行思维的能力。 有的心理学家指出，具体训练应该这样做：要对每一客体的知觉都保持得相当好，同时还要从一般的东西分出主要的东西来，并把注意力集中在主要的东西上。 第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年时代为了锻炼自己的注意力， 就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无论读书学习，还是干事情， 都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意习惯就逐步形成了。 原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个注意力很强的人， 最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！”
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