不熬夜,争取11点前睡觉。
吃早餐,即使只有一杯牛奶。
上网不超过2个小时,即使不得已工作要连续用电脑最好2小时内休息10分钟。
乘扶手楼梯时不要不动如山,可以随楼梯的移动向上走或向下走。
一个人坐电梯或走楼梯时可以甩甩胳膊或是其他动作,只有胳膊运动幅度大点就行。
养成喝白开水的习惯,温的;改掉经常和饮料或咖啡的习惯,实在不行,一个星期限定一定份额,用完了就没了。
一个月看一本书,茅盾文学奖的,鲁迅文学奖的,或者干脆就是四大名著《西厢》《牡丹亭》,记住,选经典的,自己感兴趣的,还有,自己能看得懂的。
喜欢一项运动,享受并擅长玩这项运动,并把自己的喜爱分享给自己的朋友。
出去能不开车尽量不开车,10多20多分钟的路就当散散步吧。
每个月和自己的父母打一个电话,聊聊自己的工作生活和了解父母的近况,通话时间最好至少半小时以上。打电话最好每一个月都是那一天那一个时候。
打电话要有耐心,不要电话没人接马上就挂,然后一分钟内你就打了4、5个电话。
去超市或其他地方购物先列张购物单,到达目的地直接奔目标,购物单上没有的,如果不是特别需要买尽量别买。
应酬能推尽量推,尽量在家吃饭,尽管有时只有一个人,不会做饭就学,学不会永远是借口。
不酗酒,不抽烟,不沉溺赌博。
每天晚上睡觉时想一想我今天哪里值得表扬,哪里需要改进,以后不再犯,最后,再想想自己期许的未来。
目前就想到这些,条理不是很清楚,也不知道是不是符合你的要求,不管怎样,希望能帮到你。
对了,一个习惯的养成需要60天,所以想放弃的时候对自己说:没事,不就60天嘛,我能行!
加油!