黑巧克力尽量饭前吃,一般在三餐前半小时左右吃有助于减肥。
【拓展资料】
一、吃黑巧克力减肥的原因
1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。
2、黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状,调节消化系统。
二、如何正确食用黑巧克力
1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注:这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。)
2、每天要吃50g。 (注:这是专家规定的数量。)
3、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力,嘴馋的时候就服用一些,这样可以减少热量。
4、正餐,减半,尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素,只是有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的),那么正餐吃的东西要补充这些,吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好,米饭少量,有点就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要尽量不吃或少吃,水果要两餐中间吃。
5、切记,吃巧克力同时或附近时间,不能吃奶类制品,尤其是牛奶等。
6、黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快,有点效果就要坚持。
7、切记人群:糖尿病,胆结石,孕妇前期,哺乳期禁止食用。
三、黑巧克力的功效
1、黑巧克力的作用就是因为它含有大量的我们人体所需的维生素,微量元素,蛋白质等,对我们补充体力可以起到很大的作用。
2、 黑巧克力还有助于我们更好的消化。黑巧克力虽然是高热量的食物,但是它们在我们体内却是很容易消化的,并且它们不仅本身更容易消化还会促进我们体内的其他物质消化。
【参考资料】