黑巧克力尽量饭前吃，一般在三餐前半小时左右吃有助于减肥。
【拓展资料】
一、吃黑巧克力减肥的原因
1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。
2、黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状，调节消化系统。
二、如何正确食用黑巧克力
1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。)
2、每天要吃50g。 (注：这是专家规定的数量。)
3、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。
4、正餐，减半，尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的)，那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。
5、切记，吃巧克力同时或附近时间，不能吃奶类制品，尤其是牛奶等。
6、黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快，有点效果就要坚持。
7、切记人群：糖尿病，胆结石，孕妇前期，哺乳期禁止食用。
三、黑巧克力的功效
1、黑巧克力的作用就是因为它含有大量的我们人体所需的维生素，微量元素，蛋白质等，对我们补充体力可以起到很大的作用。
2、 黑巧克力还有助于我们更好的消化。黑巧克力虽然是高热量的食物，但是它们在我们体内却是很容易消化的，并且它们不仅本身更容易消化还会促进我们体内的其他物质消化。
【参考资料】
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第1个回答 2014-04-25
巧克力减肥的正确方法： 1。要使用可可含量70%以上的黑巧克力。 注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。 2。每天要吃50g。 注：这是专家规定的数量。 3。巧克力可以仰止食欲，所以尽量饭前吃。 4。喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。 巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。而且专家认为巧克力对美容也很有效。 注：少数人对大量服用巧克力会感到恶心，专家认为这样的人不适合使用巧克力减肥法。 优点: 1，降低血压 据美国《内科医学》杂志报道，德国科学家认为，在降低高血压方面，可可制品比茶的效果要更好。 他们也建议，人们最好食用低糖的黑巧克力，因为普通巧克力富含糖和脂肪，热量也非常高，这些都是高血压患者的大敌。 根据德国科学家的研究结果，富含可可的食品，例如巧克力可以帮助人们降低血压，但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。 长久以来人们一直认为喝茶有降血压的功效，但德国科学家的研究颠覆了这个观念。 2，减肥（和以外吗？） 其实道理很简单，首先，黑巧克力的脂肪没有人们想象的高，并且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成您身上的肉，另外，黑巧克力在消化吸收的过程中，会燃烧掉您身体上的一些脂肪和热量。 只要掌握了正确的饮食方式（饭前吃，当顿饭适当少吃点就可以了），适量（日最多不过50克）的吃些黑巧克力就不会长胖，甚至有减肥的效果。瑞士是个巧克力大国，他们人均食用巧克力的量是我们的近200倍，但却是患肥胖最少的国家之一。 3，抗衰老 因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。 4，能让人变聪明 来自诺丁汉大学的科学家发现，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，并且能使认知能力得到短期的提高。 由IanMacdonald教授领导的研究小组发现，食用富含黄烷醇的可可饮料能促进大脑一些重要区域的血流速度达2-3个小时，黄烷醇是黑巧克力的一种主要成分。而大脑中一些特定区域的血流增加能帮助提高大脑能力，以及在短时间内使人变得更敏锐。 5，抗感冒（仅对男性有用） 很遗憾，这种能力，仅仅对男性有效果。 6，润泽皮肤 德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。研究人员认为是因为类黄酮被紫外线吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。 7，提高性欲 性学杂志刊登了意大利研究人员调查了每天吃巧克力的143位女性，发现她们似乎有更强的性欲，阴道能更润滑和在更短的时间内达到性高潮。 8，提高对生活的乐观态度 吃黑巧克力，会给人以愉悦的心情，从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。 9，怀孕后期食用，会生个聪明活泼的宝宝 在怀孕后期，适当的少吃些黑巧克力，出生的宝宝明显比妈妈没有吃过黑巧克力的要更开朗，活泼。 黑巧克力有很多好处，那么我们该如何选购呢？ 首先，我国国产的黑巧克力似乎都没有能达到要求的。如果经济条件允许，我们要选择50%以上可可脂含量的黑巧克力（成分表里都有标明，进口黑巧克力在包装正面或背面都能找到百分比“%”示意可可脂含量的内容），最好是70%以上的黑巧克力。 因为只有可可脂含量多，才能更大程度的发挥其作用。 那么，是不是所有的人都适合经常吃黑巧克力呢？ 其实也不是： 首先，怀孕前三个月是绝对不能吃，五个月内也最好不吃，六个月以后应该适当的吃些，对宝宝很有利，但是也不要多，一点一点就可以，并且可可脂含量不要过高 50%左右就可以。 其次，已经患糖尿病的人就不要吃了，黑巧克力不是无糖食品，所以，和其他含糖食品一样，都是糖尿病患者不能吃的。 另外，由于黑巧克力有降低血小板凝固的作用，所以，血小板过少，伤口不爱愈合的人也不应多吃。但这类人偶尔吃点是可以的。 胆结石的患者不应经常食用。
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第2个回答 2019-12-21
黑巧克力可以减肥是伪命题，因为任何时候，任何情况下吃巧克力，都是不能减肥的。如果偏偏要说巧克力能够减肥，那么，把巧克力当正餐。由于摄入热量不足以维持消耗，那样说可以减肥，但是饥饿感会会非常强烈，你不一定可以承受。真正的有效减肥，还是运动加节食。
第3个回答 2017-07-06
任何时候吃都无助于减肥！本回答被网友采纳
第4个回答 2014-04-25
黑巧克力只能作为下午茶的点心，每日服食50～100克 再吃的时候要注意方法 放在舌头上让它慢慢融溶化，这样一来，就能获得饱腹感， 那样就算正餐吃得比平时少，也不会觉得饿。 晚上肚子饿时，宁可不吃夜宵，而改喝黑巧克力饮料 这样可以减少摄取卡路里的目的。 虽然有个体差异，但是， 一般来说，大约持续1～2周，体重就能下降。 （想减肥一定要吃可可粉含量在70%以上的黑巧克力哦 开始会感觉太苦，有点难吃，那就先吃可可粉含量在60%以上的先吃起， 习惯以后再吃含量在70%以上的。 另外，一定要注意白巧克力完全没有加入可可粉，不然就没有减肥作用了） 我怕苦所以没有坚持下来
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