维生素B3是补什么的。在那些食物可以补充到？

Question

如题所述

Answer 1

维生素B3的基本功效：（1）可有助于降低胆固醇和甘油三脂；（2）帮助代谢脂肪，促进消化系统的健康，减轻肠胃障碍；（3）使皮肤更加健康；（4）预防和缓解严重的偏头痛；（5）促进血压循环，降血压；（6）减轻腹泻现象；（7）减轻美尼尔氏症的不适症状；（8）使人体充分利用食物来增加能量；（9）治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。 维生素b3的主要来源　　广布於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。　　（每一百公克食物中所含泛酸的毫克数）
　　鲑鱼-660~1100
　　香菇-1700
　　全麦-1300
　　麦芽-2000
　　猪肉-470~1500
　　麦片-1800
　　蛋-2700
　　干青豆-600~1040
　　牛肉-1100
　　花生-2500
　　羊肉-600
　　橘子-340
　　鸡肉-530~900
　　牡蛎-490
　　牛心-2000
　　花椰菜-920
　　牛脑-1800
　　黄豆粉-1800
　　牛肝-5200
　　麦麸-2400

Answer 2

维生素B3也叫烟酸，为维生素类药物，与烟酰胺统称维生素PP，用于抗糙皮病，亦可用作血扩张药，大量用作食品饲料的添加剂。作为医药中间体，用于异烟肼、烟酰胺、尼可刹及烟酸肌醇酯等的生产。 　　若其缺乏时，可产生糙皮病，表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状。烟酸是少数存在于食物中相对稳定的维生素，即使经烹调及储存亦不会大量流失而影响其效力。 　　效用：促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；使皮肤更健康；预防和缓解严重的偏头痛；促进血液循环，使血压下降；减轻腹泻现象。 猪肝，花生，豆类，含有B3！望采纳！

Answer 3

增加自身抵抗能力！