情商提高方法：管理好自己的情绪、学会拒绝人、不要带负能量给他人、管住嘴、有颗包容人的心态。
1、管理好自己的情绪
愤怒，乱发脾气从来不是高情商的表现。有的人一遇到芝麻绿豆的小事就把它给扩大了，之后可能会作出不良的行为，用嘴巴去骂别人，要不就狠狠的摔东西，家里有子女的就把气发泄到他们身上，殊不知这是种情商低的表现。
在出现负性情绪时，应冷静下来的找出原因，知道原因后立刻对其反抗，而不是任由情绪大爆炸去做出失去理智的行为或是说出伤人至极的话语。
情商高的人懂得先正视情绪，然后再管理好情绪。人都有负面情绪的时候，应学会转移刺激，做对身心健康有益的事达到转移注意力的目的地，并告诉自己：要做情绪的主导者，而不是情绪的奴隶。
2、学会拒绝人
生活当中，有些人会为了碍于面子的问题接受了别人的请求，明明内心就不愿意做的却勉强自己去做，害怕他人会说你没情没义，远离你，你这就是成全别人委屈自己，老好人的表现。
对方的请求让你感到难受时，你不想做当场就要委婉的拒绝别人，而不是在背后在那绞尽脑汁的在想：我是不愿意去帮他做的，可是又生怕对方会疏远你。在心中默念先考虑自身因素，爱自己先。
情商低的人往往考虑着别人对自己的感受，在不在意喜欢我，没有考虑过专注自己要做的事，不懂得拒绝别人。想做你就答应别人，不想去做就要果断拒绝，听从你内心的声音。懂得拒绝他人的人是一个有智慧，情商高的表现。
3、不要带负能量给他人
情绪就像一条传染链一样，是会传染的。把一个情绪积极，性格开朗，充满能量的人和一个负性情绪的人放在一起，一个人在受另一个人的影响下也就变得郁郁寡欢，情绪消极。
有的人身上充满着负能量，并把这些负面的东西发泄到社交的网络中，一次两次还好，可是长期发时别人会认为你是个满腹牢骚，情绪十分消极的人，后面就会把你屏蔽掉，拉黑。
情商高的人会通过找人倾诉或书写的方式等合理的释放出来，并不是把自身负能量的东西散发出去，用以现在积极的思想去代替原先消极，否定性的思维模式。
4、管住嘴
情商低的人管不住自己的嘴巴，不讲究该说的与不该说的，只要内心想说的话就滔滔不绝的说个不停，殊不知没经过大脑深思熟虑后说出来，可能会伤及人心。所谓祸从口出，给自己招惹没必要的麻烦事。
提高自己的情商要管住自己的嘴巴，经大脑思考三秒再把话说出来。不要说得太满，留三分，以免自己做不到的时候别人会认为你这人不自量力，不符合实际，能力及其它方面都欠缺。
5、有颗包容人的心态
当看到他人犯错误时，不要老苛责别人的不是，而因考虑到每个人都会有犯错误的时候，金无足赤人无完人。人只要在错误中汲取教训，总结经验就好了。
包容了别人你也就包容了你自己，包容是一种美德。
情商高的人懂得包容别人，不会处处只看到对方的不是，就像自己有时候也会犯错的时候，考虑别人，也考虑自己，将心比心。