经期是女性生殖健康的防御，经期的一切正常是女性生殖健康的基本。月经不规律、经期病症会影响女性生殖健康，假如不好好调养，那麼非常容易造成妇科病，乃至不孕不育或妇科癌症。那麼，例假量少脱发该怎么办？
1、留意饮食搭配。月经初潮前一周上下，女士要禁吃吃凉性、辛辣食物含有刺激性的食物，能够多喝水，摄入含有甲基纤维素的食材，维持排便顺畅。来大姨妈时能够根据喝红糖水调养身子。
2、缓解疲劳。假如人体过度劳累，身体器官的作用便会遭受影响，基础代谢也会遭受欠佳影响。因而，月经期女士要防止猛烈和长期健身运动，注意休息，确保睡眠质量，日常生活作息规律，防止经常熬夜。
3、注意保暖。除开不必进餐凉性食物外，例假量少的女士最好是少触碰凉水，尤其是在生理期时不必凉水澡。平常在空调房间内长坐得话最好是能披一条薄毯，注意保暖防止着凉。
4、注意卫生。女士平时要留意生殖器官的日常保洁，尤其是在生理期更要留意立即清理私处，避免感染。挑选绵软、纯棉、自然通风透气率能优良的内裤，并勤洗勤换，勤换的内裤要放到阳光底下晾干。在月经期不必行房。
5、释放压力。中医学觉得，烦闷非常容易导致肝气郁结，进而使经量少。欠佳的心态如过多的精神刺激性、焦虑不安、忧伤会造成 身体内分泌失衡，导致经期不正常，因此女性朋友必不可少调节良好的心态，学好释放压力。
例假量少吃什么食物？
例假量少的女士应宜多吃铁量丰富多彩和滋补养生实际效果不错的食材，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、西兰花、牡蛎干、乌骨鸡、牛肉、黑豆等。来大姨妈时能够喝红糖水调养身子。身体素质较弱的女士可适当进餐滋补养生性食材。
1、正餐及豆类食品的挑选麦子、小米、苞米、紫糯米等及豆类食品。
2、肉、蛋、奶制品可挑选生猪肉、猪肉皮、牛羊肉、牛肉、动物内脏、兔子肉、鸡脯肉、淡水鱼、蛋类食品、奶及乳制品等。
3、蔬菜可挑选油菜子、青菜、包心菜、西兰花、荠荠菜、莴笋、藕、介菜、韭菜苔、花菜、柿椒、番茄、红萝卜、平菇、鲜蘑等。
4、水果可挑选荔技、金橘、石榴、杨梅酒、水蜜桃、大樱桃、蜜橘、橘子等湿热性的新鲜水果或苹果、青柠檬、红提、椰子鞋等平性的新鲜水果。