本人女生，16岁，体重126，身高163，请问在这个冬天三个月内怎么能够减去20斤？

Question

别跟我提什么减肥药之类的，那些我一概不给分，我要的是亲身体验 或者有效方法

Answer 1

呵呵 我没有你的体重但是比你高了十多厘米。我觉得你应该是要高一点就比较好，不应该去想着减。

瘦的话呢，就是不要吃得太杂，比如说吃肉不要吃得太挑食，多吃素食，还有就是零食那些不要去吃太多，KFC M记之类是从来不吃的，美国人都知道的垃圾食品，我们为什么还要去吃呢。

还有就是睡眠了。睡眠质量很大程度上与你的身体机能是互相影响的，比如消化能力之类的，所以你一定要确保睡眠质量，这个就要看你怎么样了，如果不好的话再问我，我也是有方法的。

然后就是锻炼方面了，不要追求强度大的，而应该是力所能及的锻炼，跑步什么的不建议女生去，这样很容易练出大象腿。。。瑜伽吧，慢慢练。

还有很多，要看你怎么样，然后再针对性提建议

Answer 2

如果你不运动
只能少吃了
中午可以正常的吃
晚上就减少 吃些粥什么的
吃完出去散步
坚持下来一定会瘦
其他零食的什么的一律戒掉！！

这个方法重点就是坚持了
我认为完全不吃 对身体一点好处也没有
而且会反弹

祝你减肥成功。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

首先可以肯定 你是胖了点，冬天是容易变胖的季节，建议你平时少吃油腻的东西 夜宵绝对不能碰，如果可以的话去室内游泳馆坚持每天游泳，会有明显的效果，至于能不能减去20斤那要看你自身努力的程度和体质了。

Answer 4

本来不就没分么……

最简单了，晚饭的饭少吃一半，菜不用减，可以吃夜宵，不过以水果为主，加上平时运动运动，我一个季度从170减到120，

关键在于，作息要规律，饮食要自制，运动要坚持

Answer 5

你的身体是心理饥饿所造成的,你要先从心理健康上着想.就一看你的个性,哈哈."别跟我提什么减肥药之类的，那些我一概不给分，我要的是亲身体验"就知你心理失衡了,要是不恢复心理健康.那不要说三个月,就是整个冬天加春天.你还是不会减下来,有一种方法.但不知试合你不,你今年十六岁.自慰,也就是男孩子自摸那种.让你的身体达到激情高涨形态中,这就要你用心把握一个度!不要失去了平衡,更不要超出了度!让身体内在生物群活跃起来,不用吃药也不会劳累.这就要你自已小心对复了,不要给分.等你减下来时,让我看到你就行!