失眠是指入睡困难，或当频繁的睡眠醒来，睡不熟，无法入睡整夜，醒来，等以后睡不着觉，它的行为的行为伴有头晕，头痛，心悸，健忘等症状，给人们的日常生活住一个很大的困扰。
睡眠不好的问题大多是由最终造成的，如焦虑，紧张，恐惧，兴奋等可引起失眠。含有药物，大麻叶，咖啡因，酒精等
某些甲状腺制剂也使正常的睡眠的影响。
常因疾病或疾病也可引起失眠，如哮喘和疲劳，工作压力过大等。
失眠通常进行有规律的体育锻炼，减轻压力的思维，心态平衡的状态，可以睡不好觉。如果是因为某些药物而引起失眠，可向医生咨询。
失眠患者的饮食和健康应注意以下几个问题。
饮食宜清淡，易消化，多吃谷类，豆类，蔬菜，水果，鱼，瘦肉和牛奶。通常可以选择百合，莲子，核桃，芹菜等食物，将有助于改善睡眠。吃动物脂肪，动物脑干及高胆固醇食物。全小饮含咖啡因的饮料如咖啡，茶，可乐饮料，这样的可以喝一些果汁。
含食物有助于你的睡眠
中国牛奶含有丰富的营养成分的牛奶也包含两个催眠物质。一是促进睡眠血清素制造S-血清素合成的原料;色氨酸，L色氨酸的作用，牛奶往往只是一个玻璃能使人入睡。另一特征是所述肽具有对身体的调节作用，其中几种类型“阿片样肽”的，使人体产生舒适，有利于睡眠和疲劳，而且由于它们是不上瘾。牛奶体虚催眠作用造成特别明显的神经衰弱。因此，你可以在睡前喝热牛奶一杯。
中国蜂蜜蜂蜜具有安五脏，和百药,,对失眠一个显著的效果不足。 1-3茶匙蜂蜜可取的，将大枣，加糖冲，睡前喝。
中国核桃核桃可用于神经衰弱，健忘，失眠的治疗，多梦等症。随着黑芝麻，桑叶核桃50克，捣碎，每次服15克。
中国葵花籽葵花籽含有亚油酸，多种氨基酸和维生素，对人的大脑能调节细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。吃一把瓜子，每天晚上，能起到催眠作用。
中国小米小米有“胃，脾，催眠”的效果，研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动暂时抑制使人产生困倦感，临睡前，喝了一碗小米粥，让人睡觉。
中国大枣为多梦，精神恍惚有一个显著的效果，煮红枣，阿胶文火炜成糊状水，睡前食用可改善睡眠质量。
鱼，南瓜失眠的治疗有一定的疗效。此外，芹菜汤的效果也很不错，所以平时可以多吃。
加法，适当做些轻运动，能够帮助血液循环，促进睡眠。睡前泡睡前洗个温水澡，还有利于睡眠。
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