有没有胖腿瘦肚子的方法嫩。如题 谢谢了

Question

如题所述

Answer 1

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ T6

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国际名模吉赛尔�6�1邦辰曾说：国际名模不是天生的，而是创造的。意思是说通过后天的训练、塑造可以使一个人从体型、气质上进行彻底的改变。这就是为什么一个平常看似普通的女人经过体型与气质的综合训练之后能产生翻天覆地的变化。但更多的时候，大多数人都将这一切归结于别人是天生的。其实不然，不论是体型还是气质都是可以塑造的。只是我们普通人一般没有这个机会罢了。但完美的曲线身材却是每个女人的向往。现在生活中，我们又应当如何来塑造自己的完美曲线呢？ 一、塑造迷人曲线身材的两个黄金时期 你知道吗？女人塑造完美曲线有两个最佳时期： （1）是22岁以前，身体处于生长发育的旺盛阶段,此时的身材最容易被塑造。 这就好比是一棵小树苗，我们可以在旁边加上一个木棍可以让它长得更笔直一样，处在生长发育期的少女，体内的骨骼和脂肪都是最容易被塑造的，但同时也是最容易被破坏的，过去因为生活条件的限制以及传统观念的影响，许多少女都不注意这方面的问题，甚至有的还刻意去用紧身的胸衣去束缚青春期的发育，从而导致体型发生不好的变化，造成胸部偏平、大小不一、曲线失去平衡，而当年龄大了以后开始追求美时却已为时晚亦。 其实，在台湾、日本当女孩子一开始发育，她的母亲就会让她穿上美体内衣，让她的身材随着美体内衣塑造的女性黄金比例去生长。现在我们国家已经有越来越多的女性接受并穿着美体内衣，并慢慢在我国成为一种流行趋势，在不久的将来，穿美体内衣会象我们保养脸部一样必不可少。因为时代发展到一定的时候，女人们已经认识到保养体型的重要性以及对我们人生的影响，美体内衣不仅带给我们一副美丽、漂亮的身材，同时带给我们自信、青春、活力、健康，让我们的人生更加美好！ （2）是刚生完孩子的女人来说是塑造体型的第二个最佳时期。 因为女人在怀孕是为了孩子的健康吃了很多很有营养的东西，这时女人的脂肪细胞膨胀的很厉害，变得肥大。生完孩子后一时之间脂肪没有这么快恢复到原来的样子。有很多女性不知道如何在产后恢复体型，以至于体型遭到彻底的破坏。由于脂肪细胞肥大，地心的引力，脂肪会去到不该去的地方，并堆积在那里。脂肪细胞分布不合理，所以整个人看起来臃臃肿肿，没有美感。此时只要注意锻炼，并通过美体内衣给予脂肪合理调整分布，你的体型说不定会比以前更漂亮！ 二、为什么好身材也可“穿”出来 为什么美体塑身内衣如此深得女性朋友的青睐呢？一位美容师有她的切身体会：“我生育后体形丰满，胸部松弛，普通内衣罩杯不合适，导致腋下脂肪堆积。而穿上调整内衣后，罩杯的剪裁和辅料都很周到，所有问题一下子解决，效果就是不一样。” 那么为什么美体内衣会有如此的功效呢？脂肪对于女性而言是“性感”的源泉，而人体内的脂肪是可以流动的。当受到地球引力的作用就会慢慢的下垂，受到不当内衣穿着而导致的外力因素作用也会使脂肪分布变得不均匀。换句话说，人体的骨骼都会因为不良姿势而发生畸形变化又何况是处于流动状态的脂肪呢？美体内衣的设计正是依据这一原理,凝聚了人类在结构力学、人体工程学、新材料学、纤维学、织造技术、电脑科技等诸多领域的最新成果，按照女性不同时期的身材应有的黄金比例设计出来的，她能够引导脂肪的生长方向，将已流失、移位、下垂的脂肪归位，加以强化发汗、按摩的效果，促进血液循环，活化脂肪细胞，帮助淋巴排毒， 使脂肪软化、燃烧、分解、消失，长期穿着可以让体内脂肪合理地存在，均衡地按照美体的“黄金比例”去分布，规范性的修复已变形的身材，从而达到重新塑造迷人的三围曲线 ，并使美好的身材得以终身保持的效果。这就如同培养盆景一样，是通过外力的因素来改变其自然状态下的生产方式。当然，美体内衣的设计与剪裁都是有严格的科学基础，使脂肪生长保持在健康的前提下。不仅进行引导而且最重要的是美体内衣还能进行体型的保持与巩固，使女性的曲线身材得到保持。 塑身内衣有很多学问，它不像文胸只有A、B、C三种，它的尺码更为细化，分为60多个型号，也就是说，任何女性不管高矮胖瘦，都能买到最适合自己的一款，都能最大限度地显示自己的曲线美。 以往调整内衣裹在身上有种紧绷、压力大的感觉，不少女性都吃不了这份苦。而今年塑身内衣新添了超轻、超薄型，如法国桑菲尔内衣以莱卡材料为主原料，加上特殊专利产品大豆蛋白纤维，经64格精密织成。在该加压的部位加压，该减压的部位减压，吸湿透气，紧贴而不紧绷，四季皆宜。 三、法国桑菲尔塑身内衣能丰胸吗？ 问：我今年27岁，胸部较平，曾经吃过丰胸的保健品，还在健身房做过器械运动，都效果不佳。请问穿美体内衣能使胸部增大吗？ 答：可以的。我们先看看女性乳房的生理结构：乳房位于胸大肌的表面，由乳腺、脂肪和结缔组织构成。乳房的发育和功能活动受到女性体内雌激素的支配。通过穿着轻松的美体衣，将手臂腋下、后背、胃部的脂肪集中在胸部，使胸部自然丰满，有立竿见影的效果。法国桑菲尔塑身内衣合理的压力作用于乳房，可使乳房内的腺体与结蒂组织强健，起到坚挺和美化乳房的作用，同时法国桑菲尔塑身内衣的特殊材料对乳头及乳腺导管有轻柔按摩作用，能增加女性性激素的分泌，能很好地调节女性内分泌。正确穿着1～3个月后，您的胸部会有令您惊喜的变化。 专家建议：丰胸的同时，要注意全身身材塑造，不可偏废。 四、法国桑菲尔塑身内衣能收腹吗？ 问：我今年41岁，身材比较发福，特别是腰部和胃部比较突出，穿衣特别难看。我试过各种美体推脂方法，反而感觉腰更粗，听朋友说抽脂效果好，我想去试一试，但是那些针眼实在可怕，请问美体内衣能帮我收腹吗？ 答：可以的。平滑的胃腹部、流畅的腰线是女性好身材的重要标志，但随着年龄增长、地心引力、生育、长期站姿、坐姿不正确、内衣穿着错误等因素，使腰腹肌松弛，从而最易囤积脂肪并逐渐形成脂肪团，使身材变形。美体内衣的腰夹与长束裤的合理的压力可舒适地将腰部、腹部的脂肪一部分转移到胸部，由胸衣固定，其余的部分由美体内衣的面料点刺皮肤消耗分解，这种生理压力可以使腰肌、腹肌强健，打破脂肪生存环境。一般穿着美体内衣3个月后，你会自然拥有流畅的腰线，衬托出丰满的胸、浑圆的臀，身材当然就好看了！专家提示：正确选择美体内衣，正确穿着方法，合理的穿着时间是塑造迷人身材的关键。 五、穿美体内衣前如何量体 量体是您正确穿着美体内衣并达到美体塑身效果的重要工作。只有掌握了量体技术，才能正确的确定自己的尺码，因为美体内衣的尺码比普通内衣的尺码复杂的多。量体通常要注意以下事项： 1、量体通常最好是裸体量体，以求达到最准确的尺码； 2、量体要知道如下的量体基术语： 上胸围：指以乳房最高点为准水平向背后一周所得的长度数字。 下胸围：指以乳房下根部为准水平向背后一周所得的长度数字。 腰围：以双手自然下垂弯曲时手肘所在位置水平围绕一周所得的长度数字。 臀围：以臀部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向围绕一周所得的长度数字。 3、量体的要点： （1）上胸围： 在实际量取上胸围时要先需要双手各成碗形托起乳房，使乳房在双手的衬托下达到最理想的形状，此时以乳头为标准向背后一周的数具才能做为上胸围的数据，否则量取的数据会大幅偏小。动作熟练后即可自行量取，不熟练的情况下能有帮手就最好了。 （2）下胸围： 仍需将两手做成碗形，将乳房托高到理想的位置，再从乳房的根部量起，即下胸围不应该含有胸部的部分。 （3）腰围： 手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，双手应是自然下垂的。且应根据个人情况不同而适当调整最理想的位置。 （4）腹围： 基本原则是测量腹部最突出的部分。测量腹围的参考标准位置为肚脐以下3指的地方。 （5）臀围： 首先将软尺放到臀部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。 要点是要从侧面看臀部的最隆起的地方在哪里。 六、美体内衣的穿着方法 A : 文胸 倾斜身体倾成90度使胸部自然下垂，用罩杯罩住胸部，待脂肪大致定位后扣穿上肩带。 保持身体倾斜度，一手拉开肩带部位，一手插入肩带下将背部、腋下、腹部的脂肪拨入罩杯中。 收集胸部脂肪后，将乳房向上托起使其呈现完美的水滴型时合上罩杯，起身将肩带调整固定。调整下胸罩的背扣到肩胛骨的正下方。 B : 束裤 将腰部与裤管向外侧反卷起来，两手介入其中将它打开，使束裤容易穿着。 将腹部的钻石形设计对正中央后将提臀带穿至腿根部。用两手抓住束裤上端前后抬高到腿部后整理裤管。 一手抓住中央部分，一手将内外侧的大腿脂肪用力向中央后方提举使臀部脂肪收入束裤臀杯中， 左右两边重复相同的动作。 全面检查一下，腹部抚平后，再确认臀部是否在没有被压扁的情况下充分抬高，如拨调未到位再重复拨调脂肪。 C : 束身腰夹 首先将束腰排扣在胸前扣好，再转至背脊调整好位置，衔接胸部底座支撑胸部，背部成水平线高度。 【法国桑菲尔】美体内衣是第十八届世模大赛指定美体内衣，有个地方正品桑菲尔美体内衣,原价1000-5000元的高档美体内衣现最低158元就可以买到了网址：http://shop35366679.taobao.com