这是一种心理模式。幻想本不是坏事，和现实需要及条件相结合的幻想，就是科学发明的一种方法，以生活事例做素材的幻想，是文学创作的一种方法。但如果止不住的总是幻想，就会影响正常的生活和人际交往，再要是分不清幻想和现实，就会产生
认知障碍。好在你现在认识到问题了。
我的建议是干脆你每天把幻想的内容记下来，就当作是文学创作吧（为此再补充点写作知识也是有益的），然后，每天规定一段时间，开始幻想并记录，其它时间，发现自己在幻想了，就马上停止，时间长了你就能控制自己的幻想。
有时候，人的幻想实际上是对某些事物的猜疑：比如某人总幻想老公搞外遇，实际上是对他们关系的不放心。解决了两人的信任问题，幻想也就不存在了。