第1个回答 2014-04-27
1:减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。 每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩, 按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。 如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 2、冷热浴交替法 盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。 让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。 然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟, 使表皮温度下降8至16摄氏度。 特别提示每周可做2至3次,收效明显。 但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。 3、提脚跟 双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次, 一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。 4、钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。 坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。 5、脚画圈 站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。 坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。 6、原地跳原地跳高10次,原地跳远10次。 7、弹走走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 8、舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操 .本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-27
最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。