第1个回答 2019-05-12
在生活中，尤其是在大学宿舍的地方，很多对声音敏感的人都觉得难以入睡，睡觉质量差，导致学习生活很不方便与安全，那么应该如何应对这种操作呢。
首先从减弱声源的角度，可以尽量选择噪音小的地方，其次，给自己带个好质量的耳塞很有必要，耳塞能阻挡大多数的噪音，当然也可以选择入耳式的耳机，放点舒缓的音乐，这样可以转移注意力，就觉得噪音没有那么刺耳了。也更容易睡着。其次现在有很多隔音玻璃等，可以选择这种东西来抵制外界的噪音。
从身体上来讲，其实对声音敏感的人的机体也是会有适应功能的，身体会根据环境进行调整你的节拍，所以可以耐心的去主动适应环境，不要个自己心理暗示觉得自己就是睡不着，这样大脑接受你的暗示就会自主决定不睡觉。其次，这样的人容易失眠，失眠的原因大多数是因为想得太多，比如心事太重等等。这些都是导致你失眠的一大原因。其次，在睡觉之前可以做一做帮助调整呼吸的瑜伽动作，喝一杯热牛奶等等，泡泡脚，坐坐足底按摩，这些都是可以帮助你舒缓自己的神经的。主要睡觉之前要给自己营造一个好的环境，点一点薰衣草的香精等等，这些都是有助于睡眠的。
最后，晚上跑跑步也有助于睡眠，机体累了就会更容易进入睡眠状态。但是要适度运动，运动的太多反而会导致你过分的兴奋，并且注意不能再临睡觉前过度运动。
实在不行有经济能力可以自己单独出去租房住。选择环境幽静，离学校近的地方最好。
第2个回答 推荐于2017-11-23
晚上出去跑跑步吧，我这一个星期一直这样，虽然宿舍不吵，但是跑完步回来后睡的其香。
不过这样长久下去可不是办法，应该从根本上解决问题，最好跟宿舍里的人协商一下，如果他们依然我行我素的话，为了学业，换宿吧本回答被提问者采纳
第3个回答 2010-11-17
插上耳机，用MP4或者手机看一段动画片，如小新…机器猫…等…看十几二十分钟就困了，我都这样
第4个回答 2010-11-17
睡前可以出去活动活动（比如校园里散步），给你体力上的疲劳
然后看看枯燥乏味的书（比如马克思主义），给你精神上的疲劳
最后上床时，耳塞+眼罩，可以破之