深秋了，每次运动都会很口渴，秋季运动应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

1、流了很多汗 ，肯定会渴啊 ， 当你感到口渴时，身体里已经缺水了，就要开始补水，但是一定要注意，不要一次喝的太多了，本来在运动中就要适当补水，不管是健身也好还是其他体育运动也好
2、秋季运动要注意一下七点
（一）、必须要保持运动
一到秋冬季节人就不爱动，不爱动就算了，还喜欢吃东西，所以如果你不想一个冬天毁掉你苦心经营数十年的身材，那就必须在秋冬季节保持运动，
（二）、必须要先热身
这就好比老夫老妻行房前必须足够前戏，秋冬季节里寒冷，身体内的肌肉、关节都处于收缩、脆弱状态，简单的预热能够减少运动受伤。
（三）、必须尽量选择轻度有氧运动
到了秋冬，整个身体各部位都逐渐适应秋冬季节的节奏，不配合身体的高强度运动，所以秋冬高强度更容易引起人体的不适。就像老师经常说的那句话，我在上面累个半死，你们在下面一点反应都没有，这样老师就会很容易受伤。
（四）、必须形成习惯性运动
既然秋冬季节不适合高强度运动，为了保持美好身材，就必须要养成良好的运动习惯，固定的时间点和时间段运动，有助于秋冬季节提高身体的适应力，让运动达到更好的效果。这就好比吃饭一样，不规定的饮食容易得胃病。
（五）、运动过后必须放松身体

这貌似是一个任何季节都应该注意的事项，放松时拉拉筋骨、舒展一下关节，不仅可以排解关节中由于运动产生的乳酸，同时也是让各个关节部位有一个从运动状态到停止运动状态的缓冲。好比酒鬼都爱吹牛，我们都是喝完白酒再来几瓶啤酒漱口，缓冲一下。
（六）、必须注意保暖

秋冬季节特容易感冒，这是由于低温给病菌的生产创造了更好的条件，出汗后风吹时，通过汗水蒸发进一步降低人体温度。所以，秋冬运动一定要注意运动完后保暖。
（七）、必须要戴运动耳机
运动时一定要带魔浪运动耳机，不仅是听着音乐的快乐，最重要的是带着这么帅气的耳机运动，回头率将会提高至200%，再加上运动时散发出的荷尔蒙气息，会让艳遇的概率增加300%。

Answer 2

1、防受凉。秋季清晨气温低，记得带长袖外套出去活动，要根据气温的变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱的太多。锻炼后不要穿着汗浸的衣服吹风，很容易着凉的。2、防拉伤。在运动前要充分做好一些准备活动，否则会引起关节韧带拉伤，肌肉拉伤等。准备活动时间自己把握好，待身子发热后就差不多了。3、防运动过度。秋天锻炼是非常不错的，但人此时运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气损耗。运动应该选择轻松平缓，活动量不大的项目。特别是有高血压，心脏病等患者，一定要量力而行。4、防干燥。秋天气候多干燥，气温较低，易引起咽喉干燥，口唇开裂，口舌少津等
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